Како да се безбедно и ефикасно да се губат телесната тежина за време на бременоста?

Бременост - е посебен услов на женскиот организам. Во ова време постојат интензивни процеси на реструктуирање и хормоналните промени во сите органи и системи на иднината мајка. Покрај тоа, жената почнува да се добиваат на тежина. Тоа е почнуваат да се плашат многу. Затоа, секоја бремена жена треба да знае правила и како да се добиваат на тежина во текот на бременоста на долниот десен, ако ја надминува дозволената.

Норма зголемување на телесната тежина за време на бременоста

Телесната тежина за време на бременоста не треба да се сите жени. Оваа препорака се однесува само на оние чии зголемување на телесната тежина надминува дозволените.

Нормално, за сите бремени жени треба да се додаде 10-12 кг. Ако таа беше првично со прекумерна тежина, зголемување треба да биде малку помал - 8-10 кг.

Кои се индикаторите од сумата се додава на тежината на полн мандат во бременоста:

• плацентарна тежина - 1,5-2 кг;
• Амнионската течност - 1.5 L, што одговара на околу 1,5 кг;
• Зголемен проток на матката крв и fetoplacental - 2 кг;
• Маса на матката мускулни влакна - 1,5 - 2 кг;
• бебе тежина - 3-4 кг.

Како што може да се види од податоците во поткожниот масен слој, и ништо не е оставено на препорачаните норми. Сепак, кога една жена е активно стекнување на тежина, не се ограничува на храна, сметајќи дека сето тоа може да почне да расте масти. Однадвор, тоа води до опуштена страни и голем стомак. Во прилог на ова, детето може да има недостаток на корисни хранливи материи. Затоа, зголемување на телесната тежина треба да биде умерена, без важничене. Само во тоа време, жената треба да се види, колку и она што го јаде, затоа што тоа е потребно да се размислува не само за себе, туку и за детето.

Големи правила за слабеење

Дали е можно да се губат телесната тежина за време на бременоста, за да се задржи во форма?
Да, но само во случај кога зголемувањето на тежината на патолошки, што е повеќе од препорачаната норма. Ова треба да се направи во согласност со одредени правила.

Тие се како што следува:

• Оптимално организира дена постот, 2 пати неделно, со интервал од три дена (како да го направи тоа, ќе се дискутира во следниот дел);
• Неопходно е да се откаже од користењето на лесно сварлива јаглехидрати (слатка ролни, колачи, торта, бонбони и други слатки). Ова се должи на фактот дека тие лесно може да се синтетизира од ендогени масти депониран во поткожниот масен слој, вклучувајќи и едно дете, така што ова е фактор на ризик во својата макросомија (фетална родилна тежина од 4 кг или повеќе);
• Се препорачува да се пие една чаша филтрирана вода без гас пред секој оброк 15-20 минути што ќе го намали чувството на глад;
• Треба да се јаде 5-6 пати на ден, но во мали делови;
• Во исхраната треба да надвладее овошје и зеленчук богати со растителни влакна, кој е одличен стимулатор на цревната перисталтика и помага за нормализирање на стол. Исклучоци се грозје, дињи, компири, варен цвекло и морков, употребата на кој треба да биде ограничено,
• Тоа не треба да се разбуди во текот на ноќта, што се протега на фрижидер, бидејќи сето она што се јаде нема да имаат корист, а дополнителна тежина;
• Неопходно е да се откаже од користењето на животински масти во голем број, иако тие не треба целосно да се ограничи, особено на путер;
• Исхраната мора нужно да биде протеини - месо, риба, сирење од малку маснотии, итн

Се разбира, состојбата не се однесува во процесот на губење на тежината е редовно следење. нормално губење на тежина од 300-400 грама неделно. Од резерви губење на тежината се ограничени, жената мора да мора да ги следат тежина и не се добие премногу.

Губење на тежината за време на бременоста поинтензивно, може да се сретне со различни проблеми од и на детето и на здравјето на жената (на пример, да доведе до пропуст на бубрезите).

дена постот

Како да се губат телесната тежина за време на бременоста, без да му наштети на вашето дете? За овој идеал постот дена.

Главните препораки во оваа смисла се:

• Прехранбени производи може да се користи - печени јаболка (шеќер), јогурт со малку маснотии, нискокалорична краставици и други производи;
• Во текот на денот, еден тип се користи во износ од над производ 1-1,5 kg (ако јогурт, потоа 1-1,5 литри);
• Други производи во овој ден од исхраната се повлечени;
• Бројот на внесот на течности во текот на овој ден треба да биде 1 - 1,5 литри.

Во заклучок, тоа треба да се напомене дека губење на тежината во текот на бременоста е можно. Но, со цел да не се наштети на бебето, тоа треба да се направи правилно, да се почитуваат одредени принципи. Покрај тоа, постои одредена стапка на зголемување на телесната тежина, кои се потребни за нормален раст и развој на детето. Ова не значи дека додавање на килограми на масти депониран во наборите на мајката. Тие се составени од масата на плацентата, амнионската течност, зголемување на протокот на крв, се зголеми во големина и тежина на грлото на матката на фетусот. Ако телесната тежина е абнормален, тогаш тоа е вистински пораст на поткожното масно ткиво слој на жената.

Видео: Важна факти за зголемување на телесната тежина