Зошто е калциум за бремени жени

И како и во овој случај да се направи со калциум во текот на бременоста? Навистина, многу жени велат дека во текот на период од бременоста тие се соочуваат со многу проблеми со здравјето: губење на забите и косата, тие се болни зглобови sloilis нокти, и сите, бидејќи на телото нема доволно калциум. Од друга страна, многу лекари сметаат дека overabundance на калциум во текот на бременоста не е помалку опасно од недостаток на тоа - како да ти се најде компромис за ова прашање? Ајде да се обидеме да се разбере.

Улогата на калциум во текот на бременоста

Околу 2% од телесната тежина е само калциум. Таа се наоѓа во коските и забите, како и во крвта. Повеќето луѓе знаат дека калциумот е од суштинско значење за коските и забите се силни, но тоа не е на сите функции во изведба на овој елемент во телото. Зошто ни треба калциум за бремени жени? Тој игра на следните улога:

• Учествува во активноста на мускулите свива;
• Регулира пропустливост на клеточната мембрана;
• Заедно со магнезиум, обезбедува нормален ритам на срцето;
• Таа го промовира правилна пренос на нервните импулси и на нервниот систем;
• Тој е вклучен во метаболизмот на железото во организмот;
• Тоа им помага да се намали нивото на "лошиот" холестерол.

За време на бременоста, телото на идната мајка се соочува со тешки товари - сега тој мора да обезбеди не само на сопственикот, но исто така и на поголем фетусот. Затоа, потребата за калциум за бремени жени постојано се зголемува со гестациската старост. Ако калциум не е доволно, тоа може да доведе до потрошувачката на коскената маса и се нормализира ситуацијата само по испорака и обновување на менструалниот циклус.

Покрај тоа, калциум има директно влијание врз текот на породувањето - затоа што на матката е мускулен орган. Ако телото доволно калциум, тоа ќе биде можно да се обезбеди нормална контрактилен активност на мускулите.

Калциумот е од суштинско значење за растечката бебе. неговиот недостаток може да доведе до интраутерина фетална развој. Значи, на прашањето дали калциум бремена не дава никаква смисла. Не само што е можно, но од витално значење за да се обезбеди на телото со доволно на макро елемент - од тоа во голема мера зависи од текот на бременоста, феталниот развој, и на трудот со жени.

Кои калциум е потребно во текот на бременоста?

Прво што треба да дознаам колку калциум треба една бремена жена. Препорачаната дневна доза за возрасни е 800-1200 mg. За време на бременоста, телото мора секојдневно не најмалку 1500 мг калциум. Покрај тоа, таа треба да се има на ум дека апсорпцијата на калциум зависи од присуството на витамин Д.

Што храна ќе ви помогне да се зголеми на калциум кај бремени жени? Прво на сите, тоа е млеко и млечни производи - млеко, кефир, јогурт, матеница, павлака, урда и сирење. Тие не се само богати со калциум, но, исто така, го содржат во лесно да се вари форма како лактоза претворена во млечна киселина во телото, го промовира апсорпција на елементот. Но, имајте на ум дека високо-масни млечни производи, помалку калциум во него. Затоа, за моќ треба да изберете ниско-масни сорти, и повеќето од нив се богати со калциум тешко сирење.

Многу калциум содржани во зелениот лиснат зеленчук - спанаќ и зелка. Покрај тоа, во сите видови на зелка - може да биде вклучено во исхраната и зелка, и боја, и тој вид на Пекинг, како и брокула. Зелева салата, зачинети павлака или природен јогурт - исхрана и лесна храна збогатена со калциум. Сепак, зелка може да предизвика ферментација и надуеност, и бремените жени треба да се земе тоа во предвид.

Може ли да добијам бремени жени калциум од ореви, бидејќи тие се традиционално се смета да биде многу корисен производ за време на бременоста? Можно - особено богати со ова макро кикирики елемент и бразилски ореви и семки од сусам и афион. Конечно, многу калциум во пченица - но не и во високото мелење брашно и трици. Производи од соја содржи помалку калциум од млекото, но за жените кои треба да исхрана за време на бременоста, тие се незаменливи.

Дневниот стапка на калциум се добијат само од храна, а тешко. Земете помош од специјално развиен калциум за бремени жени, кои исто така содржат витамин Д3, е потребно, како што рековме погоре, за максимална апсорпција на калциум.

Сепак, тоа треба да се сфати дека целта на било кој лек, додека чекаат за бебето треба да се врши само од страна на лекар. Ова исто така важи и за додатоци на калциум за бремени жени. Нашите баби ни кажа дека понекогаш за време на бременоста имаат постои огромна желба да се јаде креда или вар. Овој популарен начин да се направи се за недостаток на калциум е доста опасно и тоа е подобро да не ги следат нивните желби. Се утврди колку калциум треба да им помогне на специјални анализи и да се подигне нивото ќе биде со користење на избалансиран сет на витамини и минерали. Затоа му верувате на лекар во прашање, на калциум во текот на бременоста е најдобро одговара за вас.

Видео: Потреба калциум - каде да го добие?

Видео: Minute на знаење од @dr_olena_berezovska на Instagram (122) - Калциум во бременоста