Проблем: стомакот и колковите после породувањето

Може стомакот и колковите после породувањето се намали?

Всушност, не сите вишокот на обемот на телото, што резултира со фрустрација жена која штотуку беше отпуштен од болница, се должи на присуството на масти. 5-7 дена по раѓањето на матката е на почетокот на процесот на намалување, и заоблени форма на стомакот на една млада мајка делумно се објаснува со тоа. Во текот на следните 6-7 недели репродуктивно враќа на органот во својата нормална големина, и голем дел од вишокот "дебелина" исчезнува. Покрај тоа, некои може да придонесе за слабеење активно се грижат за новороденче и аларм поврзани со процесот на прилагодување кон екстраутериниот постоење.

Сепак, не сите жени успеваат да се вратат во форма doberemennuyu без дополнителен напор. Особено упорно складира масти на стомакот и слабините по раѓањето, ако нова мајка пред забременувањето, а не различни спортови уставот или доби повеќе од 15 килограми за период од бременоста. Сепак, да се откажат не е потребно. По неколку едноставни правила ќе обезбеди непроценлива помош во борбата за хармонија:

• Неколку недели по породувањето ќе мора да почне да се вклучат во физичка активност. Ова може да се специјално избрани комплекс или најчестите вежби за зајакнување на стомачните мускули (нога лифтови, може да се заврти, "извртување" и така натаму. Д). Прекумерна гуми не е потребно - значењето на окупација во нивното редовно, но не и неподнослива товари;
• Многу им помогне на одење со количка на отворено. Ако тие се доволно долго, тоа ќе биде од корист и мајката и бебето. Важно е да се облекуваат за на времето и да се движат (тоа е најдобро да се оди брзо);
• Млада мајка не може да се ограничи само на храна, бидејќи неговото тело е веќе ослабена. Тоа е особено опасно да се држиме до моно-диета (ова може да доведе до сериозни здравствени проблеми). Да се ​​ослободи од масти на стомакот и слабините по раѓањето, што е доволно да се јаде полека 4-5 пати на ден. Тоа е важно да се јаде полека, без да биде расеан, така да се јаде подобро во тие моменти кога бебето спие.

При изборот на спортски комплекс треба да се земе во предвид индивидуалните карактеристики на статусот на жените. Некои движења не може да се направи по комплицирано природното породување или царски рез. Тоа го прави повеќе смисла да се консултираат со лекар, кој ќе ви помогне да изберете мудро се вежба и да даде препораки за постепено зголемување на товарот.

Како да се намали стомакот и колковите после породувањето родилката?

Една жена која сака да се губат телесната тежина по бременоста, треба да бидат водени не само од желбата за подобрување на формата, но исто така и од причините на благосостојбата на новороденчето. Доење мајката треба да ги организирате вашите исхрана на дете чуваат добивање супстанции неопходни за нормален раст и развој, во целост.

Исхраната треба да вклучува овошје и зеленчук (освен оние кои може да го промени вкусот на мајчиното млеко или да предизвика алергиска реакција на деца), житарици, месо, нискокалорични варијанти, риба, млеко и млечни производи, целото жито леб. Неопходно е да се пијат многу: тоа ќе го намали апетитот, без намалување на интензитетот на лактација. Ние мора решително да се откажат од конзервирани слатки и масни кондиторски производи (колачи), високо-калорични сосови. Овие производи не само што се штетни за женската фигура: користење на нивната мајка може да има негативен ефект врз новороденчето варењето на храната.

Почитувањето на денот и разумен исхрана, умерена физичка активност и радоста на комуникација со вашето бебе ќе ви помогне да се ослободи од масти на стомакот и слабините по раѓањето, млада мајка се врати на убавина, хармонија и самодоверба.

Видео: Отстранете мало стомакот после породувањето

Видео: Отстранете ги страните и стомакот видео