Како да се врати фигурата по породувањето

Главните методи на корекција по породувањето

Прво на сите, жената мора да се разбере дека промени кои се случиле на вашето тело за време на бременоста, се реверзибилни. Покрај тоа, ако пред периодот на бременоста на млада мајка беше тенок, да се постигне целосно враќање на нивните "големина" не мора да значи: сосема е можно совршена фигура по раѓањето на децата да се создаде и да се зачуваат некои бутовите раскош и градите. Но, со стомакот солзи, стрии и целулит, ќе треба да се борат. За да успее, мора да се правилно поставени нагоре и да почне да работи во неколку насоки:

• Моќ. мајка медицински сестри е контраиндициран строги диети и рестриктивни навики во исхраната. Таа треба здрава исхрана со доминација на житарици, месо и риба, млечни производи, овошје и зеленчук и да пијат многу течности. Ваквата исхрана е најчесто користи за корекција по раѓањето. Храна која се смета дека е пожелно од гледна точка на телесната тежина (слатко, путер, маст), и е штетно за бебето, се хранат со мајчино млеко. Немојте да го земате лекови за губење на тежината (вклучувајќи ги и додатоци во исхраната);
• Доење. Спротивно на популарното верување, доењето не придонесуваат за зголемување на телесната тежина. Спротивно на тоа, долгорочно жените доењето тежина обично паѓа, како и процесот на производство на млеко бара големи енергетски инпути;
• Дијалог со детето. Грижа трошки бара мајки постојана активност. И покрај фактот дека веднаш по излегувањето од болницата жената се чувствува уморен, таа често мора да земе бебето во раце, долги прошетки со него. За прв пат оваа вежба е доволно за да се постигне враќање на форма по породувањето;
• Постпартална завој. За да се избегне појавата на стрии е корисно да се носат завој пред породувањето. не треба да се откаже и од постнатална завој: тоа помага да се задржи на стомачните мускули во правилна позиција и придонесува за брзо намалување на грлото на матката;
• Козметички производи за телото. Да се ​​елиминира стрии и ослободете се од "кора од портокал", можете да го користите готови креми и гелови, тоа е потребно да се избере само оние кои не содржат супстанции кои се опасни за новороденчето. Во оваа смисла, по можност природни средства (ароматични масла, струже кафе со морска сол, мед, итн ...);
• Вежби. Во борбата за создавање на совршена фигура по раѓањето не може без салата. Постојат различни групи на вежби засновани на јога техники, Bodyflex и фитнес. Тие имаат за цел главно кон зајакнување на мускулите на стомакот и бедрата. Добра помош во отстранувањето на екстра килограми е да се користи hulahupa или подот на ротирачки диск. Започнете гимнастиката може да биде за неколку недели по раѓањето, и само со дозвола на лекар;
• слабеење третмани. Ако една млада мајка може да се направи пат за посета на професионалци, тоа се населиле мека масажа и третмани myostimulation (освен во пределот на градниот кош), но не порано од еден месец по раѓањето на бебето. Мезотерапија (интрадермална инјекција) и обвива мајки старечки не се препорачуваат.

Враќање на вашата фигура по второто раѓање

Втората бременост, чудно е доволно, обично се работи за фигура на жена помалку "деструктивни" од првиот. Тоа е забележано дека со повторување на породувањето (особено ако на првото бебе е роден во последно време), мајка ми не е толку интензивна и стекнување на тежина брзо се врати во форма. Најверојатно, тоа не се должи на физиолошки карактеристики, како и со повеќе избалансиран однесување на жените. За време на следните бременост е веќе имаат искуство, се обидува рационално да се јаде, користи козметика против стрии пренатална завој и така натаму. Н. Покрај тоа, се грижи за две деца се создаде таква вежба, кој е најдобар помош за да се стават во ред бројките по второто раѓање .

Задачата на корекција по породувањето е исклучително важно во психолошка смисла. Младите мама е потребно не само среќна заедница со трошки, но, исто така, вниманието на брачниот другар, свест за сопствената привлечност. А чувството на леснотија, slimness, неговото тело убавина што го прави животот радосен и исполнет, кои на крајот го подобрува расположението и една жена и нејзиното бебе, и сите други членови на семејството.

Видео: Опоравување од породување: како да се губат телесната тежина и да ја врати формата? Искуство на мајки на големи семејства

Видео: Како да се врати фигурата по породувањето | Тренингот дома # 2