Правилната исхрана за време на бременоста

За време на бременоста, жените често сметаат дека поради нивното тело расте и се развива на друго лице, кои имаат потреба од различни витамини и минерали, кој е многу повеќе е потребно, особено протеини.

Делумно се во право: витамини и елементи во трагови и хранливи материи, и вистината треба да биде повеќе, но не доволно за да се дебелината време на бременоста. Покрај тоа, прекумерна доза на храна може да предизвика голема тежина на фетусот. И тоа предизвикува различни компликации за време на породувањето (слаби труд активност, повреди и фрактури на породилниот канал, повреда на плодот за време на раѓањето, па дури и смрт). Бидејќи тоа е многу важно да се контролира телесната тежина за време на бременоста.

Но, некои жени се плашат од стекнување на тежина посилна од здрав разум, и иднината на грижа за децата. Но, бременоста е контраиндицирана било диета и постот. Ова може да предизвика интраутерина ретардација на растот, новороденчињата неухранетост и сериозни проблеми, не само со неговиот имунолошки систем, но, исто така, со правилното функционирање на различни органи и ткива на детето.

Правилната исхрана за време на бременоста (првите 20 недели)

Во првиот триместар од бременоста, особено во toxicosis кај бремени тоа е важно да се ограничи внесот на протеини (до 100 g на ден). Храната треба да содржи тоа не треба да биде повеќе свежо овошје и зеленчук, но калорична содржина поголема од нормалната пред бременоста (до 350 g) не содржи премногу сварлива јаглехидрати. Тоа не треба да се злоупотребува пржени, зачинета, премногу мрсна храна.

Во текот на првата половина од телесната тежина на бременоста не треба да надминува 2,5 кг, што во тоа време таму е само основа или развој на главните органи и ткива, и нивниот раст е главно не е дури и во второто полувреме, а во на третиот триместар од бременоста. Во втората половина на бременоста на жената може да се стави на тежина до 10 кг.

Исхрана за време на бременоста (втор дел)

Особено важно правилна исхрана станува во втората половина од бременоста, кога утрото болест е над и една жена, го зголемува апетитот. Тоа не е само право квантитативни и квалитативни односот на протеини, масти и јаглехидрати.

1. стапка на протеини во втората половина на бременоста - до 120 g, но се во-најмалку половина мора да биде млечни протеини и растителни протеини.
2. Норма на јаглехидрати во втората половина од бременоста - 350-400 g, и повторно да се запамети да се ограничи шеќер и сварлива јаглехидрати.
3. Норма на мастите за време на бременоста - до 80 g, најмалку една третина - од растително потекло. Некои прекурсори на витамини, како што се витамин А се наоѓа во растителни производи (каротин во моркови). Правилната исхрана за време на бременоста вклучува моркови мени, а неговата каротини без масти не се вари, па затоа е подобро да се користи во задушени заедно со масти.

Здравата исхрана за време на бременоста

А избалансирана здрава исхрана за време на бременост треба да бидат соодветно избрани, како и содржината на витамини и минерали.

Еден од најважните витамини за бремени жени - Витамин Е (едно од имињата на неговите - antisterilny, како што се обезбедува нормален развој на јајца и сперма, нормално оплодување, ембрионот развој, и да се спречи спонтан абортус во раната бременост). Дневен норма - 15-20 mg, подобро содржани во масти од животинско и растително потекло.

Витаминот Ц штити клетките од оштетување и се потребни за нормално функционирање на одбрана на телото, неговата норма - 100-200 mg на ден. Тоа е зошто тоа е важно да се користи голема количина на свежо овошје, кои го содржат. Еден popravka- да се намали сензибилизација на бремените жени, особено во 3 триместар, не може да се јаде овошје и зеленчук кои не растат во места жена сместување.

Јасно е дека ние треба сите витамини од Б витамини и фолна киселина е одговорен за развој на нервниот систем и се најде во растителната храна, особено житарици, свежо овошје и зеленчук, билки, витамин Д е одговорен за коските на скелетот, и се наоѓа во животински масти.

Во прилог на витамини, бремени жени во бебе од 3 триместар треба калциум за коските, а ако тоа не е доволно, тој ќе биде "избелени" на забите и коските на мајката. Тоа што содржи многу калциум млечни производи, зелка и ореви, кој ќе вклучува правото на храна во текот на бременоста.

Исто така, постојат ограничувања во исхраната молзење бремена: не пијат кафе, силен чај, храна со бои, целосно забранет алкохол!

Видео: Правилната исхрана за време на бременост и моето мени

Видео: исхрана во текот на бременоста | Детонација [27/14]