Природни антиоксиданси, антиоксиданси во храна

Ако сакате да остане убава, млада и здрава за годините што доаѓаат, тогаш едноставно не може без антиоксиданси. И изборот е најдобро да се даде природни антиоксиданси

Како антиоксиданси

Антиоксидантите во многу форми. Многу од нив се произведени од страна на женското тело - тоа е полови хормони, ензими, коензим, Q, која директно влијае на младите од нашата кожа нејзината еластичност и брзо закрепнување. Други антиоксиданси може да се влезе во нашите тела, само производи кои се користат во храната. Ова флавоноиди и селен, витамини А, Ц и Е, кои се содржат во овошјето и зеленчукот. Процесот на стареење на жените е директно поврзана со реакциите на оксидација што се случуваат во нејзиното тело. Се должи на широк спектар на ефекти во човечкото тело на бројот на слободни радикали се зголемува со возраста, кој станува извор на уништување на клетките, стареењето на целото тело, забавување на метаболизмот, слабеење на имунитетот. Сето ова станува причина за многу болести, влошување на општата здравствена состојба, појавата на брчки и доделување на кожата, губење на еластичноста на неа и како резултат на тоа, бледнее вид на жена која вчера се сметаше призната убавина. Главната улога на антиоксиданси е да се бори против слободните радикали, неутрализирање на своите агресивни ефект врз телото.

Природата има обезбедено на човечкото тело имаат сите потребни видови на антиоксиданси, но со текот на времето нивниот број почнува да опаѓа драстично радикали, а потоа продолжи со својата деструктивна работа без да наидат на било какви пречки. За да се спречи ова сценарио на најлош случај за нашето здравје, потребно е да не заборавиме за точна и избалансирана храна, која е составена од антиоксиданси. Ова е особено важно со зголемување на возраста.

Главните природни антиоксиданси, антиоксиданси во храна

Главната антиоксиданси вклучуваат витамин Е, преку која се регенерира клетките на кожата, враќање на нејзината еластичност, па заслужено наречен витамин на младоста. Во големи количини е содржана во растително масло, ладно цедено, житарици, никнува жито. Провитамин А, каротин се растворливи во масти антиоксиданси, кои помагаат на кожата да се бори против брчките. Тие се моркови, дива ружа, палминото масло и морето buckthorn. Биофлавоноиди се антиоксиданси од растително потекло, се дел од растение, со зелена и сина боја. А многу сина во боровинки содржат биофлавоноиди. Тие помагаат да се обнови оштетените клетки и негуваат кожата. Коензимот П, еден од елементите вклучени во анти-стареењето козметика, припаѓа на типот на антиоксиданси кои ги штитат кожата од стареење и ја подобрува нејзината еластичност, но антиоксиданси селен помага за подобрување на одбрана против рак на целиот организам.

Витамин Ц - најмоќниот антиоксидант

Најмоќните и познат на сите антиоксиданси е витамин C. Тоа се однесува на растворливи во вода, антиоксиданси. Нејзината улога е да се заштити од штетните ефекти на слободните радикали, активни состојки одговорни за подмладување. Ако телото добива витамин Ц во доволни количини, тоа ја штити кожата од ултравиолетово зрачење, го забрзува заздравувањето на раните, го зголемува производството на колаген, се бори против болести на срцето, да го забават процесот на стареење. Тоа е потребно од страна на телото за здрави коски, крвните садови, го намалува ризикот од срцеви заболувања и рак, здравјето на забите. Не помалку важна улога што ја игра во зачувување на женска убавина. Ако сте пушач, потребата за антиоксиданси се зголеми за 2 пати, па имате особено важно лимес и лимони.

Листа на производи со антиоксиданси

Меѓу билки богати со антиоксиданси состав се карактеризира со жалфија, рузмарин, камилица и глог, дива ружа, ајдучка трева и пелин, зелен чај лист. Меѓу овошје особено важна антиоксидантни ефекти имаат овошје грозје и анасон, калинка, цреша, слива, и речиси сите цитрусни овошја. Зрната треба да се обрне внимание на боровинки и малини, брусница, buckthorn и Роуан, диви јагоди, малини и капини. Суво овошје: кајсии, суво грозје и сливи. На зеленчук се богати со антиоксиданси, компири, модар патлиџан и магдонос, црвен пипер, црвен грав и спанаќ, зелка, морков, брокула, бриселско зелје, цвекло, артишок и црн грав. Бадеми, лешници, фстаци, pecans, и ореви се шампиони на содржина на антиоксиданти меѓу ореви. Риба треба да се обрне внимание на богат извор на витамин млади - витамин Е - лосос, треска црниот дроб, Костур, јагула и лигњи. Еден од највредните на зачини се мелен цимет, сушени магдонос, куркума, оригано лист и каранфил.

5 митови за антиоксиданси

1. Во нашата исхрана доволно антиоксиданси. Тоа не е толку, ако не го злоупотребувајте брза храна, не го следат начинот на исхрана во секое време, јадење во прилично голема количина на зеленчук и овошје.

2. Антиоксидансите се изложени на брзо уништување. Значи, ако сте пушач, сите, додека сончање во солариум, или на директна сончева светлина, ако сте постари од 50 години, често се болни, ретко излегуваат на прошетка и да живее во еден голем град.

3. Не постои никаква разлика помеѓу вештачки и природни антиоксиданси. Ова не е вистина, природни антиоксиданси се помоќни и корисни за нашето тело, па затоа е јадете повеќе свежо овошје и зеленчук од посебен таблети.

4. Козметика со антиоксиданси е во состојба да ги зајакне своите позитивни ефекти. Тоа не е, да се запре процесот на стареење, што треба антиоксиданси зема орално, а во козметика, тие во никој случај не можат да помогнат.

5. Антиоксидансите се најдобро да се јаде одделно. Ова е погрешно. Антиоксидансите се работи само во парови, враќање на една со друга во борбата против слободните радикали.

Антиоксиданти наречени активни супстанции кои ги исполнуваат заштитна функција за човечкото тело. И покрај разни сложени хемиски имиња на улогата на антиоксиданси и нивната важност за секоја жена треба да бидат познати. Тоа е знаење и употреба на храна богата со овие основни елементи за да помогне во одржување на здравјето, младоста и убавината, без разлика колку години не беше без хируршка интервенција, природен и безбеден начин. Добивање на храна потребните количина на антиоксиданси, можете лесно може да се задржи добро здравје и да го забави процесот на стареење.

Видео: природни антиоксиданси. Храна и зачини за младите, енергија и здравје.

Видео: антиоксиданси во прехранбени производи од 10 растителни и овошни антиоксиданти

Видео: Антиоксидансите - природни извори на клетките продолжи младите

Видео: слободните радикали и антиоксиданси-моќен антиоксидант храна: Zambroza, XanGo, Витрум, Complivit