На стража на здравјето: Топ 10-производи, го зајакнува имунолошкиот систем

Фактори кои го намалуваат имунитетот, и од суштинско значење за нивните агенти за обновување

На заштитните систем може да работи успешно, телото бара: железо, јод, манган, цинк, калиум, селен, витамин Е, Ф, ПП, Д, А и Б5. Сиромашна средина, физички и нервниот преоптоварување, стрес, лошата исхрана и лоши навики создаваат непотребни вирус на имунолошкиот систем, што резултира во акции од овие супстанции се брзо се исцрпени. Се разбира, може да се компензира за дефицит на нивните добиваат соодветни лекови (витамини и минерали, додатоци во исхраната, итн.) Сепак, помудар и поевтино, да се вклучат во вашата исхрана храна која содржи големи количини на витамини и минерали, како и протеини како антиоксиданс, кој го активира имунолошкиот систем.

Според современите концепти, десет повеќето склопот во оваа смисла, на производи вклучуваат:

• Зелка. Таа содржи силен антиоксиданс глутатион, цинк, железо, витамин ПП и Б. Покрај тоа, кога на ферментација производ ја зголемува концентрацијата на витамин Ц, кој е добро одржувани во текот на зимската сезона;
• Лубеницата е исто така богата со глутатион и други антиоксиданти - ликопен. Во својата пулпа содржи голема количина на калиум и витамин комплекс. Најкорисен е еден дел од плодот, кој се наоѓа директно под кожата;
• Печурки освен антиоксиданси и витамини се составени од еден ваков важен микроелемент за имунолошкиот систем, како и селен. Овие печурки имаат антитуморни, антибактериски и антивирусни својства;
• Бадемите се извор на витамин Е. две хорст вкусна ореви содржи дневна доза на супстанцијата. Покрај тоа, богата со витамини бадеми групата Б Спротивно на тоа, други ореви, бадеми помалку алергија. Тој е признат лек за стрес;
• Пченица микроб, како и многу други ембриони растение, богати со протеини и витамини. Печен леб од брашно со еден допир на никнува жито, се смета за еден од најпознатите корисни за здрава храна;
• Лукот има висок антимикробна активност уште од античките времиња и се користи во третманот на заразни болести. Тоа содржи антиоксиданси и испарливи помогне во борбата против не само со агенти на настинка, но може да се справи со микроорганизми Helicobacter pylori, која е причината за виталните активност на гастритис и чир на желудникот и дуоденален улкус. суровини и лук за активирање на имунолошкиот систем треба да се консумира секојдневно. Многу од нив не ми се допаѓа се појавува во овој луто мирис, но проблемот е целосно решен. Тоа може да се одгледува во станот лукче, кои, задржувајќи сите предности на производот, има многу поблаг вкус и арома. Зеле треба да ја размонтираат шефот на лук на парчиња и ги засадат во тенџере или кутија со земјата во близина на едни со други. Со редовно снабдување со вода и пол до две недели ќе се зголеми витамин зеленчук, кои може да се додаде супи, салати, месо и риба јадења;
• Грејпфрут - лидер меѓу содржината на цитрус на флавоноиди, кои се природни имунолошки стимулатори. Покрај тоа, ова овошје богато со витамин Ц. пулпата на грејпфрут во голема мера го намалува крвниот притисок, и луѓето кои страдаат од хипотензија, треба да го замени со портокал или лимон, грејпфрут тие се блиску до составот;
• Брокулата - прекрасен диететски производ, еден од најбогатите супстанци кои го стимулираат имунолошкиот систем. Брокулата помага во борбата против вишокот холестерол, рак и предвремено стареење;
• Спанаќот содржи големи количини на витамин Ц и ПП, и се смета за еден од оние зеленчук кои се најкорисни со намален имунитет. Лисјата не се најдобро да се долгорочни термичка обработка, и се консумира суровини;
• Чај е богат со флавоноиди и полифеноли, тие можат да се врзуваат слободните радикали кои ги оштетуваат клетките. Користењето на овој пијалок го поддржува имунолошкиот систем и тонови на нервниот систем.

Всушност, производите имаат позитивно влијание врз системот за одбрана на телото, многу повеќе. Ваквата акција има домашно кисело млеко и јогурт, мед, семки од тиква и сквош, посно говедско месо, копар, целер, магдонос, и многу повеќе.

Се разбира, не е доволно само да се вклучат во вашиот мени здрава храна за подобрување на имунитетот. Најдобра храна од мала помош ако продолжиш да се постојано нервозен, спие лошо, пушење, snacking на брза храна и поминуваат лежи на каучот за време на викендите. Треба да се запомни дека најдобрите асистенти во областа на одбрана на телото против болеста е здрав начин на живот, активни и оптимистички поглед на светот.

Видео: Листа на корисни производи - Олга Butakova - здравствена академија

Видео: Сибирскиот здравје