Како да се зголеми виталноста

Во она што се чини енергична личност? Се разбира, во добро расположение, подготвени да "помести планини", е постојано во движење, или да се вклучат во некои активности, но нема да седи со скрстени раце. Ако ова не се почитува за поединецот, а лицето се занимава со она што друг со сила, се чувствува поспано, Досаѓање замор, мрзеливост, брзо се заморува, па дури и со минимален напор, велат за него дека тој има низок виталност. И морам да кажам, за оваа тема е сериозно погодени, бидејќи не може да се добие вкус за живот, уживам во тоа. Пред ваква индивидуа има важна задача: да се подигне нивото на витална енергија. Во оваа статија ние ќе се разгледа основните техники кои ќе ви помогнат да го направите тоа.

Општи информации за феноменот

Терминот "тон" дојдоа до нас од мртвите латински јазик. Најмногу се користи во медицината, што значи дека одреден збор природната способност на нервни завршетоци за долг период на време да биде во стабилна возбудена состојба. Во секојдневниот живот, изрази еден збор ние се разбере човечката способност да биде во одлична духови, со чувство на напливот на сила и да бидат подготвени за многу достигнувања за долго време. Висока виталност - клуч за добро здравје на нервниот систем, нормална психолошка и емоционална состојба.

Сепак, се повеќе и повеќе луѓе се жалат на ниско ниво на животна енергија секоја година. Ова се должи на влијанието на бројни негативни факти околината, бесен поток на информации, кои понекогаш мозокот, едноставно, не може да се рециклираат, особено ако човековите професионална дејност е поврзана со секоја обработка на добиените податоци. Неговиот придонес да се направи несоодветна и лошата исхрана, неуспехот да спие, чести стрес. А исто така, одигра улога од недостатокот на доволно физичка работа, сезонска витамин дефицит и негативни здравствени навики, како што се пушењето, злоупотреба на алкохол.

На почетокот на статијата споменува за знаци на намалена виталност. Овие може да се додаде како раздразливост, пасивност и одбивање да се движи, а понекогаш дури и да мислам, а камоли да се оди некаде и да се направи нешто. Ништо не е радост во лице со намалени нивоа на витална енергија. Ако долго да биде во таква состојба и не ги зема сите напори да ја промени ситуацијата радикално, тоа е лесно да се "заработи" CFS, неуроза, хронична депресија, од кои ќе биде тешко за свој. Сепак, време постигнувајќи анксиозност навистина да си помогнете себеси без помош на лекарите и лекови.

За да се зголеми виталноста првото нешто што треба да се изложи на сите корекција која е на некој начин поврзани со земањето на храна. Нашето здравје, а со тоа и на ниво на виталност е директно зависна од тоа што и кога јадеме.

Се влезе во навика да јадат наутро тесни. Вашето мени за појадок треба да се состои од високо-калорична храна за да ги наполните батериите за тој ден. Lakomtes овес, леќата, јачмен и пченка каша со млеко, уживаат во вкусот на сирењето, исто така, може да се јаде мал сендвич со путер, парче сирење и варен колбас. Не спречи неколку парчиња од темно чоколадо или 5 парчиња ореви. Кафе или црн чај за појадок ќе биде голем плус на останатите производи.

Не се одрече од задоволството да јадат помеѓу оброци. Само во овој случај, им даде предност во спротивно, полесни деликатеси. Пијте една чаша јогурт со леб, една чаша сок со колачиња или јаде парче на овошје - круши, мандарина портокал, мал грозд.

Ручек идеално треба да се состојат од првиот и вториот јадења. И двајцата треба да биде жешко. По 18:00 часот не треба да има, особено одбие навика да се џвака нешто вкусно да спие. Поради ова, ќе спијат лошо во текот на ноќта и се будам наутро не е во форма.

На денот пие 1,5-2 литри чиста вода. Добро е да се пијат зелен чај. Овој лек делува на човечкото тело како природна четка, чистење на акумулираните токсини. Покрај тоа, зелен чај е одличен тоник. Исто така можете да се вклучат во вашата дневна исхрана билен чај со мед. Додај во пијалок витамин богата со лисја на шумска јагода, црна рибизла, малина.

Многу ефикасен прием мултивитамински препарати се продава во аптеките. Важноста на оваа мерка е, ако падот на виталност се должи делумно на недостаток на витамин.

Секое утро започнува со контраст туш. Оваа постапка не само што ќе ви помогне да се разбуди, но тоа ќе им даде излив на енергија, што е доволно за најмалку во следните 12 часа. Добар употреба, во комбинација со вода за чистење (туш гелови, бања сапун) со заживување на цитрусни ноти. Во вечерните часови, по работа на ден треба да се редовни топол туш или када што олеснување на замор, акумулирано во текот на работното време, елиминирање на негативните емоции.

2-3 пати неделно е корисно да се спроведе релаксирачки третмани вода. Тоа е најдобро да се справат со задача во бања со вода, која додаде етерични масла од лаванда, бор и билки - маточина, рузмарин, мајчина душица.

Вежбање. Тоа може да биде секојдневно наутро вежби, аеробик еднаш неделно, јога, редовно џогирање, вежби, се врши со помош на обучувачите, итн Секаков вид на физичка активност, дури и на минималните интензитет ќе ве натера да се чувствуваат поенергични лице од вообичаено, бидејќи додека ваквите активности се ослободува во крвта на ендорфини - "среќа хормон". Патем, спортот е соодветно и наутро и навечер, после работа.

Во царството на Морфеј тоа е многу пожелно да се оди пред полноќ - само во овој случај на лице се чувствува полн со сила и енергија наутро будење. Постои втор услов за зголемување на виталноста: не спијат помалку од 8 часа на ден. Бидете сигурни да проветрувајте ја просторијата пред спиење. Тоа би било убаво, а повеќето одиме во свеж воздух. Во текот на ноќта може да се пие една чаша топло млеко со 1 лажиче мед или една чаша јогурт.

Од аспект на психологијата науката за да се зголеми виталноста потребно да се започне со подигнување на важен индикатор на емоционална стабилност - отпорност на стрес. Тоа ја нагласува ни го одземе на енергија и вкус на земско постоење. Затоа е неопходно да се промени начинот на размислување. Мисли се појавува во умот, треба да биде позитивен. Негативни мисли, исто така, треба да се обиде да се вози далеку од себе. Пред сè, тоа се препорачува да се научат да се види, дури и во лоши работи и настани нешто добро, и што е најважно - уживајте живот за тоа што е. Ова ќе им помогне на размислување на природна убавина, уметност, занаети, направена во стилот на рачно изработени, честото враќање на топли спомени.

Усогласување на емоционална позадина е неопходен услов за зголемување на виталноста, е пријатно поминување на времето и добивање на нови светли впечатоци. Одат во театар, музеи, кино, купи нешто вендинг или нешто што од секогаш си сакал. Патување, прават убави слики на меморијата. Најдете интересни, фасцинантен хоби преку која ќе бидете во можност да стигнат до нивниот потенцијал, кој ќе стане непресушен извор на ентузијазам и виталност.

Поставите цел и да се постигне тоа. Значи, вие не ќе имаат време да се размислува за безнадежноста на секојдневниот живот и здодевни рутина. Не плашете се да се промени работни места повеќе интересно да се погледне за себе и за смислата на својот живот. Истото важи и за вашата околина. Обидете се да се комуницира со позитивни, вид, енергични луѓе кои се нивниот пример.

И уште - често се облекуваат во светли, препреки. Овој вид на боја терапија во краток период на време ќе те спаси од летаргија и одбивање да се движи напред. Со среќа!

Видео: Како да ја зголеми вашата виталност? (Тета медитација, Ева Ефрем)

Видео: Супер ефект на удвојување на енергија за 5 минути

Видео: Како да се зголеми виталноста и зголемување на енергетската во пролет?

Видео: Како да се подобри активност и животот на tonus.mp4