Таи-бо

Таи-бо - фитнес програма која ги комбинира многу различни елементи кои, по неколку месеци на обуката ќе стане господар во неколку области! Оваа разновидност е базирана на денс аеробик со елементи од различни стилови на танц, и покрај тоа што се користи како прекрасен и корисни работи како техники за самоодбрана и движења од бокс. Нови, необични и забавно! Убаво и дека нема да се направи борбата за вистински: да замислите само во предниот дел на непријателот, но не се врши, не вежба во парови.

Фитнес Таи-Бо: Предности

Таи-бо - е аеробик, боречки вештини, во врска со ова и придобивките од оваа активност многу. Како и секој аеробни вежби, таи-Бо лекции помогнат ефикасно да согорувате масти, и универзално, вклучително и во стомакот. Голем товар на рацете и нозете ќе доведе до фактот дека вашето тело ќе се здобијат со цврстина и атрактивна форма во прилично краток временски период.

Друг плус - како резултат на лекциите што ги отфрлите стрес, со што ќе го спречи кинење на вашите најблиски. Оттаму, заедно со студии Таи-Бо во вашиот живот доаѓа хармонија и рамнотежа.

Калории со tai-бо

Оваа обука ви овозможува да горат рекорден број на калории: еден час за 10-13 единици на килограм телесна тежина. Тоа е, ако тежат 60 килограми, на час ќе изгори 600-700 калории!

Тимови и музика за Таи-бо

Музика за овие вежби треба енергична, динамична, брзо, и енергизира. Тоа што ви овозможува да ја изберете саканата модата. За облека нема специјални барања: мора да биде на слобода на движење, светлина и дише. Посебни услови за чевли: Собереш чевли, така што тие се безбедно фиксна станица алкохол и трговци не се лизга. Исто така, треба боксерски ракавици.

Таи-Бо: вежба

Ако зборуваме за општиот курс на стандардот обука Таи-Бо, тоа е многу слична на класичниот аеробни вежби. Како и со било тренингот за жените, Таи-бо започнува со добар загревање, кој ви овозможува да се загрее сите мускулни групи. Ова е проследено со истегнување. Тогаш инструкторот сугерира да се практикуваат различни видови на напади, и се проследени со сила вежби и скокови. Првично, Таи-Бо за почетници изгледа застрашувачки брзо, но темпото и ви овозможува да го исфрли вишокот.

Се разгледа на примери на вежби:

1. суптилни движења. Замислете пред силен противник, кој има за цел да биде удар во пределот на лицето. Го следат движењето, како да сакаат да избегнат удар (сетете се на бројни филмови и непобедлива херои). Следете го ритамот на околу една минута.

2. коцки печат. Оваа вежба е дишењето, а во прилог на ефектот на печатот, тоа влијае на целото тело - се разбира, најмногу позитивен начин. Легнете на МАТ, подигнете рамената од подот и истовремено стиска со издишување сила. Изведување на секоја вежба со брзо темпо за околу една минута.
3. Стиска во соларниот плексус. Слика стрмни удира противникот во стомак: да го одбие ова тело во грбот, нозете и се наведнуваат остро се фрли напред: влечење чорап не е потребно, и коленото е благо свиткани. Повторете го истото за другата нога. Следете го ритамот на околу една минута.
4. битка. Стои дознаам како ќе штрајкуваат на непријателот и да се обиде да се заштити: по секој удар покрие лицето со рака. Сите движења треба да бидат молња-брз, остар и јасен. Следете го ритамот на околу една минута.
5. рамнотежа. Оваа вежба ќе биде тешко за оние кои имаат чувство на рамнотежа е слаба. Да застане на една нога, а другата фрлаат и го следат неколку јасни, кратки и силни шокови, како да сте биле тепани нога на било која тема. Следете го ритамот на околу една минута.

На крајот, не заборавајте да се водат - одговара на класичната верзија. Седи на подот, нозете исправени, се шири на страни и влечете кон десно, лево и пред него. Повторете неколку пати.

Видео: Таи-Бо. Педалот за гас согорувањето на мастите.

Видео: Лекција на Таи-бо