Вегетаријанска shawarma

Се чини дека тоа не е неопходно да се купат shawarma од улични продавачи или тезги, затоа што не знам кој, каде, од што и во кои услови се подготвуваше ова јадење. Многу поевтино и поздраво да го готви себе.

Shawarma во повеќето познати за нас како - на пита, кој заврши на полнење, која се состои од месо и зеленчук, сосови, билки и зачини. Па, за оние кои не јадат месо од различни причини, постои опција - вегетаријанска shawarma без месо.

Shawarma лето, лесен опција

состојки:

• тенки бесквасен lavash - 4-6 парчиња;.
• краставица - 3 парчиња;.
• тиквички - 1 компјутер;.
• домати - 4-5 парчиња;.
• млади зелка - средни приклучок;
• ладно цедено маслиново масло - 2 лажици. лажици;
• маслинки - 1 мала банката;
• Лимон - компјутер,.
• мајонез постен или било која слична сос без јајца - 4 лажици. лажица.

подготовка

Само имајте во предвид дека shawarma вегетаријанска рецепт кој тука е речиси нема калории, тоа е безбедно да се јаде во средината на денот.

Започнуваме со тиквички - ми, отсечен од краевите и чисти надвор од кора. Со лупење тиквички сече долги тенки ленти, се прелива сок од лимон и оставете за петнаесет минути.

Во меѓувреме, остатокот од мојот зеленчук. Shinkuem зелка ситно, краставица - тенки ленти, домати - речиси транспарентна полукругови. Сите посеан со маслиново масло. Секој пита леб лесно масло сос, се стави на кутии и да се сврти плик. Како што може да се види, да се направи shawarma вегетаријанска е прилично едноставно и брзо.

срдечна опција

Shawarma без месо, исто така, може да биде многу задоволувачки - Додадете компири и модар патлиџан.

состојки:

• пита тенок (не ерменски) - 1 пакет;
• компир сорти триаголник розова - 0,3 kg;
• сончогледово масло nedezodorirovannoe - за стакло;
• модар патлиџан бела мал - 2 парчиња;.
• средни кромид светилки - 2 парчиња;.
• сос (по ваш избор, на пример, домати) - 3 лажици. лажици;
• зачини "на зеленчук" без глумат и сол - уметност. лажица.

подготовка

Чиста компири, се сече на ленти, изобилно напои нафта (околу половина), посипете со сол и зачини, се шири на сад за печење и се пече на 200 степени околу 20 минути, го скрши, давајќи им уште една четвртина час. Кромид чисти и shinkuem тенки пердуви, модар патлиџан - ленти. На останатите масло испржете го кромидот и модар патлиџан додека тендер, кул.

Lavash подмачкува сос, се стави на компири и модар патлиџан, се сврти. Вегетаријанска shawarma дома услови - ова е одличен прилог на зеленчук салата, или млеко пијалаци.

варијанта протеин

извор на протеини може да биде shawarma и без месо, ако на рецепт да се мешунките. Во секој од топинги додадете и варени или конзервиран црвен сос или бел грав, грав Refried, очи млади парчиња на грав. Можете дури и може да се користи hummus - Наут паста. тоа тест на торта, се стави на кутии, се голем дома shawarma без месо - срдечна и здрава чинија.

Видео: Јас не се јаде месо?! Вегетаријанска shawarma од Натали!

Видео: вегетаријанецот SHAURMA. Што е тоа? ГОТВЕЊЕ вегетаријанска shawarma

Видео: Вегетаријанска shawarma - shaverma во пита леб. Не го поправите штетни shawarma. legenky кујна

Видео: сусам сос и вегетаријанска shawarma)