Целулит на бутовите како да се ослободи од? Вежби за целулит на бутовите

на Секое ефикасен метод за борба против целулитот лага вежбање. Вежби за целулит на бутовите се и средства за превенција од целулит, а еден од начините да се победи. По читањето на оваа статија, ќе научат како да се ослободите од целулитот на бутовите.

Средства за целулит на бутовите

Во третманот на целулит на бутовите е важно да се зафатиме со ова прашање со сета одговорност. Од вас се одлучи да се бори "кора од портокал", тоа е потребно да се користи во својот арсенал сите расположливи средства:

• масажа;
• ароматерапијата;
• бања со етерични масла и глина;
• антицелулитни креми, гелови, маски;
• обвива;
• избегнување на штетни навики;
• здравата исхрана;
• физички вежби.

Вежби за целулит на бутовите

вежба №1

Оваа вежба помага за зајакнување на внатрешниот дел од бутот и задникот. Во оваа вежба треба да се поддржи (можете да го користите стол со грбот или на ѕид).

1. Застанете исправено и да се сврти масичка на поддршка.
2. Посно десната страна на поддршка и подигнете ја левата нога полека на левата страна, се обидува да го задржи директно и во согласност со телото и другата нога. Бидете внимателни да не да се навалите на телото и не се наведнуваат на коленото.
3. Подигнете ја ногата до ниво на кое ќе треба да излезат, а потоа само како полека намалување на ногата долу.
4. Направете 15-20 качува, а потоа го промени нозе.

забелешка: Вежба ефикасно по ниска надморска височина лифт ногата, така не се обиде да ги укине нога до 90 степени и погоре.

вежба №2

Сквотирање - одлична вежба за зајакнување на мускулите на задникот и бутовите.

1. Исправи се, широк место нозе, се исправи на градите, се водат вашите раце напред, рамениците назад.
2. Започне да се сквотот, виткање колена и влечење на карлицата назад, ако сакате да седат на стол. Малку усогласување на телото, со поместување на карлицата напред.
3. На задната страна треба да биде како прав што е можно, на задникот не смее да се спушти под колената, кои, пак, не смеат да навлегуваат низ прстите.

забелешка: За време на вашиот сквотот тежина треба да падне на пета, која не може да се одвои од подот. Клеча треба да биде бавно, но кога се зголеми на вирус на мускулите на задникот и бутовите.

вежба №3

Оваа вежба ќе ви помогне да се ослободите од целулитот на бутовите и, исто така, да ви помогне пумпа на мускулите на задникот.

1. Легнете на стомак со рацете зад главата.
2. Свиткајте ги колената нормално на подот и нозете треба да се паралелни на подот.
3. Повлечете нозете нагоре, а земајќи колковите исклучување на подот, и се протегаат на мускулите на задникот.
4. Држете оваа позиција за 5-10 секунди, а потоа се врати во првобитната положба.

забелешка: Обидете се да се изврши оваа вежба без проблеми, без нагли движења.

Вежба № 4

1. Седнете на подот, свиткајте ги нозете во колената, а рацете да лежи врз подот, ставајќи зад неговиот грб.
2. Свиткани колена, завртете десно, а потоа се повлече од нога напред и полека да се прошири нивните разговор.
3. Треба да се внимава, така што мускулите се напнати, но нозете не се исклучени.
4. А малку одмор, а потоа виткање колена, да ги претвори во лево. Повторете ја вежбата на другата нога.

Направете на 10 комплети на секоја нога.

забелешка: Бидете сигурни дека вашите нозе блиски заедно и не заборавајте да се водат на мускулите.

Таквите вежби на целулит на бутовите се совршено надополнување на други методи за борба против "кора од портокал".

Со вршење на овие вежби редовно, ќе се направи вашето тело убава, еластична и без и најмала трага на целулитот.

Видео: Ние отстрани целулит на нозете и папата - одлична вежба за целулит. Кул ефект!

Видео: Ослободете се од целулитот! 100% резултат!