Целулитот на задникот: Како да се отстрани? Вежби за целулит на задникот

DЗа многу жени, на прашањето за тоа како да го отстраните целулитот на задникот е само опсесија. Ние ќе ви покаже сет на вежби за целулит на задникот.

Вежби за целулит на задникот

Најчесто, целулит влијае на главните "проблематични области" на женското тело: задникот, бутовите, горниот дел на рацете, странично карличниот регион. Денес гледаме од најефикасните вежби за целулит на задникот.

вежба №1

1. Легнете на грб, свитка колената, повлечете ги на градите и повлечете ги рацете зад главата. Земете длабок здив.
2. Без да се рамениците од подот, подигнете ногата на лево (нозете свиткани во колената). Во исто време се направи бавно здив. Треба да се обиде да се допре колена на подот што е можно поблиску до главата.
3. Притисни колената кон подот и да се обиде да допре до нив (свиткани) позиција која е што подалеку од главата.
4. Повторно, допрете просторот поблиску до главата и се врати на стартната позиција.
5. Земете длабок здив, да се претвори колената на правото и да го повтори истите чекори.

Следете ги 10 комплети за секоја нога.

забелешка: Висока вредност во оваа вежба е правилно дишење. Прво, треба да се земе длабок здив, а потоа бавно издишување се направи целата комбинација на вежби.

вежба №2

1. Седнете на подот, свиткајте ги колената и се приклучат на стапалата на нозете заедно, рацете завиткани околу неговите зглобови.
2. Иако во оваа позиција, да се нишаат полека од страна на страна, се размислува на 40.

забелешка: Потребно е да се задржи директно и нозете заедно во оваа вежба назад. Оваа вежба ќе ви помогне да се зајакне вашите мускули и ослободете се од целулитот на задникот.

вежба №3

1. Легнете на подот, се сврти кон левата страна и малку се наведнуваат на левата нога на коленото. Десната рака се повлече, и од левата страна се наведнуваат на лактот, ставајќи го под главата.
2. Испружена левата нога почнува да се опише полу-кругови и назад, додека силно тензија стомачните мускули. Тогаш ќе треба да се релаксираат вашиот стомак. Повторно, се протегаат мускули, се повторува овие чекори на десната страна.

Вршат овие вежби 2-3 пати секоја нога, сметано до 30.

забелешка: Важно е секој пат кога времето напнати и да се релаксираат вашите стомачни мускули. Со оваа вежба, може да се зајакне и затегнете мускулите на стомакот и задникот, со што се борат со целулитот на задникот.

вежба №4

Прилично едноставна вежба која не бара од вас да некои специфични вештини и флексибилност. Со таа го активира циркулацијата на крвта и целулитот почнува да ја напуштат земјата.

1. Започнете џогирање во место.
2. Рацете треба да биде свиткана во лактот, и во текот на нормалното работење, но нозете треба да се удирање на задникот.

забелешкаАко имате деликатна и чувствителна кожа, тоа не смее да биде премногу тешко да се погоди нозете, да не остави модринки.

Сега дека знаете како да се отстрани целулитот од задникот. Се надеваме дека овие вежби ќе ви помогнат да се зајакнат мускулите. И во комбинација со други методи, ќе се постигне одлични резултати во борбата за убавината на неговото тело.

Видео: Како да се ослободите од целулитот? - Д-р Kovalkov кажува како да го отстраните целулитот

Видео: Како да се отстрани целулитот од бутовите и задникот дома [Како да се отстрани целулитот од задникот]