Целулитот на нозе: Како да се отстрани? Вежби за целулит на нозете

ЕАко дури и пред 40 години, човештвото не бил свесен за проблемот на "кора од портокал", сегашниот каноните на убавината едноставно не дозволува на жената со целулит се појави во јавноста во облека, отворање на сите "шарм" на моделот. Ние ќе ви покаже како да се отстрани целулит на нозете, како и да ви кажам за неколку вежби против tsellyutita на нозе.

Вежби за нозете на целулитот

Целулитот на нозе се појави поради недостаток на циркулацијата на крвта во поткожното масно ткиво клетки. За да продолжите со протокот на крв треба да се изврши одредени вежби за нозете на целулитот.

1. сквотови

Стави нозете во ширина на рамената, а рацете се тегови со тежина од 2-6 килограми. Одржување на гира рамениците. Почнат сквотот, одржување на грбот исправен и поглед фиксиран напред. Се зголеми без проблеми и полека, избегнување на грчи и нагли движења. Повторете ја вежбата 20 пати е потребно.

2. Lunges кон

Нозете заедно, рацете се одржи на појас. Земете еден чекор на страна (левата нога), сквотови на оваа нога со раширени раце. Другата нога треба да биде исправен, и малтер не падне на подот. Се врати на стартната позиција.

3. Lunges напред

Рацете се тегови и ги намали, нозете треба да бидат заедно. Скок напред со една нога, а на задната страна треба да остане во исправена положба. Ја направи оваа вежба 10 пати, промена на нозе. Колку подолго нападот, толку е поголема оптоварување на мускулите.

4. Lunges со коленото лифт

За оваа вежба, ќе треба било која височина, како чекор. Во рака, се гира, додека тие самите се со една нога на платформа. Седнете, така што на нога, која се наоѓа зад добро одморени пети на подот. Со моќта, го исправи, тоа не се стави нога на доминантна платформа. Бран на на ногата, укинување на колено до висока. Повторете дваесет пати, и по промената на темпото.

5. Легнат во креветот

Лежи во кревет и се потпре нозете на ѕидот (во вертикална положба). Останете во оваа позиција за 10 минути. Оваа вежба ќе се подобри циркулацијата на крвта и олеснување на замор и отекување на нозете.

6. Со грбот на ѕидот

Да се ​​вратам на ѕидот, нозете рамо ширина, освен да организира и да започне да седат додека не се постигне позиција на "седи на стол." Останете во оваа позиција за некое време, а потоа полека се крева. Повторете ја оваа вежба 10 пати.

7. Легнат на грб

Лежат назад на подот, нозете треба да биде исправен. Сега стави ногата десната нога на левото колено, колковите почнат да се кренам, а потоа се врати на стартната позиција.

Редовното вежбање ќе ви помогне да се стегне вашите нозе, да ги направи убави, еластични и силни. Сега вие не треба да се срами од своите нозе, и конечно може да се носат убави кратки здолништа.

Почитувани жени, што е најважно, не се мрзливи, а потоа и целиот свет ќе падне пред твоите нозе!

Видео: Вежби за нозе против целулитот

Видео: Гледајте вежби против целулит на нозете - целулит на нозете и бутовите