Вежби за целулит

Денес, жените, дури и оние кои се организира сеопфатен пристап во борбата против целулитот, често ги игнорираат вежба, со оглед да бидат неефикасни. И зошто, навидум, тие се потребни, кога речиси секој салон за убавина нуди ослободување од целулитот без напор - вие само лаже и да го направите масажа, тело обвива, маски или нешто повеќе современи техники. Се разбира, за салони позитивно претставуваат остварување на целулитот, како да бидат неефикасни: бидејќи во спротивно тие ќе го изгуби приходи како метод за да се ослободиме од "кора од портокал" е комплетно бесплатна и многу rezultativen.

А сет на вежби за целулит: на основите

Не сите типови на вежби произведе саканите резултати. На пример, за оптимална сила вежби за целулит, важно е да се комбинираат со многу лесна, умерена аеробни вежби. Тоа е важно да се избегне прекумерна тежина на нозете, кои се во игра одбојка, тенис или чекор аеробик, кој, напротив, ќе го направи "кора од портокал" повидливи отколку порано. Во исто време целосно да се отфрли овој вид на оптоварување е исто така невозможно, бидејќи тоа придонесува за забрзување на распаѓањето на масно ткиво и, како последица на тоа, на исчезнување на целулитот.

Како и со било програма за вежбање, во насока на резултат на примената на целулит на нозете, задникот или Berdakh важно да се повторува редовно, идеално - во еден ден, така што мускулите имаат време да се одморат и да се опорави. Да се ​​започне таков комплекс само треба да се загреат и финиш - вежби за истегнување (ако отиде во најмалку еден час по физичко воспитување, знаете, и овие и други).

Па, како да се ослободите од целулитот дома некои вежби ќе биде доволно долго, се препорачува да не се запоставуваат другите начини на кои ќе се забрза постигнувањето на саканиот резултат. Прво на сите, да обрнат внимание на следниве чекори:

1. Правилна исхрана. Исклучат од исхраната на мрсна, пржена храна и брза храна, јадат повеќе зеленчук, овошје и ниско-масни млечни производи.
2. направи Антицелулитен тело обвива дома. Тоа не е тешко.
3. Во текот на туш, се фаќа тешко сунѓер проблематични области.
4. По туш, поминуваат авто-масажа (барем 5-15 минути) со користење на етерично масло цитрон, портокал или лимон.

Во комбинација со вежбање целулитот овие едноставни правила даде одлични резултати во 15-20 дена.

Како да се ослободите од целулитот дома?

Вежби кои се дел од комплексот, толку едноставно, кои најверојатно ќе бидат изненадени. Меѓутоа, леснотијата на имплементација не се зборува за слабите резултати: напротив, комплексот обезбедува одлични резултати во регуларниот перформанси. Покрај тоа, го прави лесно да се практикуваат и да не направи за парче хартија, и меморијата, што е многу поудобно.

1. Скокање на јаже. Скокни треба најмалку 15 минути. Тоа може да биде со прекини за време на одморите треба да одат, но во секој случај не да седнат.
2. сквотови (Еден од најдобрите вежби за целулит на бутовите и задникот). Нозете се постави рамо ширина, освен, рацете на појасот. Сквотот, поставување на задникот назад, како да сте седна на столот. Кога колената ќе биде под агол од 90 степени, почна да се зголемува. Повтори во сетови од 15 пати. Ако станува лесно да се зголеми бројот или зграби тегови.
3. Одење на задникот (Тоа е важно да се спроведе оваа вежба не само да се отстрани целулитот, но исто така и за превентивни цели, тоа е, се додека проблемот). Седнете на подот со нозете исправени пред него, грбот исправен, рацете зад главата. Се движите со помош на задникот, без виткање колена и назад. Да се ​​применат за онолку долго колку што се уморни. После тоа, се смета времето и направи уште една минута.

На прашањето за тоа како да се ослободите од целулитот (на нозете, папата - не е важно), вежбањето игра значајна улога. Исполнување на овој мал комплекс, ќе стигнат до својата цел многу брзо.

Видео: Вежби за целулит на бутовите и задникот