Глутен исхрана за губење на тежината

Избор на диета без глутен и лактоза, треба да знаете што е нејзината главна предност. Глутен - протеин кој се наоѓа во житарици, како што се камут, напишани, 'рж, јачмен, овес и пченица. Еднаш во телото, како безопасен производ води кон воспалителни процеси кои придонесуваат за формирање на едем, лоша општа состојба и болки во зглобовите. Што е диета без глутен

Глутен исхрана за губење на тежината

Нова диета без глутен е сосема нежно, а тоа може да се вклучат во исхраната на храна која се состои од ориз, леќата и соја оброк. Голем број на лекови, исто така, се карактеризира со присуство во својот состав на глутен. Значи пред да се започне губење на тежината, се препорачува внимателно проучување на составот на лекови што ги примате, витамини и биолошки активни адитиви. Ако оваа супстанца е достапна во нивниот состав, се препорачува да ги заменат со еквиваленти, но не содржат оваа супстанца.

Живеат без глутен, како и исхрана

Постои листа на храна да јадат, кои се препорачуваат за целијачна исхрана. Овие производи вклучуваат следново:

• зеленчук супи, варен во светло супа од месо, ако е потребно, со житни култури, кои не имаат глутен во состав;
• варени јајца или бари на пареа омлет;
• месо се готви во пареа, печени, задушени или варен;
• корени, плодови, овошје во било која форма;
• житни млеко и житарици свежи видови на вода, како житни култури: пченица, ориз и леќата сите видови;
• млечни производи и млеко;
• некои пецива, тестенини, слатки, без глутен во состав;
• мед;
• растително масло и путер;
• овошје желе, чајот и други Бери пијалаци.

Што храна не може да се јаде?

Постојат голем број на храна која се препорачува да се исклучат од исхраната на целијачна исхрана. Во текот на овој период, не може да се користи:

• житни култури, како дел од глутен: овес, јачмен, 'рж, пченица;
• конзервирано овошје и зеленчук, конзервирана месо и риба;
• јогурт со долг рок на траење, сладолед;
• квас (произведени врз основа на 'ржан леб);
• за време на диета без глутен не може речиси сите полу-готови производи, вклучувајќи колбаси, пушеле и варен колбаси;
• инстант кафе, чај има ароми;
• производи кои содржат морска храна или риба, на пример, crabsticks;
• број на слатки, со индустриско производство, чоколади, со вкус на карамела, разни џемови, слатко, варен индустриски;
• препорачува да се користи во комбинација со големо внимание Леќата, разни зачини и сушени билки кои може да се најде во продавниците.

Недостаток на целијачна исхрана

Недостатоците на таква исхрана треба да содржи фактот дека кога ќе одлучи да се врати во нормала вашите навики за јадење, сите изгубени тежина назад кон вас назад, и многу брзо. Покрај тоа, по глутен исхрана се препорачува да се постојано следење на храната во чинијата, да се прочита својата улога во потрагата по зборовите: "глутен".

Оние луѓе кои се одлучиле на мрежата на глутен исхрана, не ќе можат да ги добијат потребните ниво бара од нивното тело на хранливи материи и витамини. Затоа, тие треба да се ревидира вашата исхрана со цел да додадете потребниот број на производи кои имаат дел од фолна киселина, ниацин, тиамин и калциум за да се направи се за недостатокот на во телото.

Видео: Живот без глутен

Видео: фитна храна чудо супа супа за здрава исхрана велнес губење на тежината

Видео: Како да се губат телесната тежина без диета и без спорт еднаш и за сите! / Оксана Twin /

Видео: Како да се губат телесната тежина без диета