Метаболички исхраната

Луѓе кои се веќе добро обучен во намалување на одржување и тежина, се добро свесни за тоа колку голема улога на брзиот метаболизам. Тоа не е никаква тајна дека метаболизмот забавува со текот на годините, предизвикувајќи храна не се конзумира во форма на енергија и е депонирана како масти резерви. Забрзување на метаболизмот во организмот, ќе се помагаат на телото подобро да се справат со своите задачи. Да ви помогне во ова прашање, нутриционисти развиле метаболички исхраната која ви овозможува да го забрза метаболизмот и да влијае на нивото на хормоните: забави производство на хормони одговорни за акумулација на масти, и да го стимулира производството на оние кои се одговорни за горење масти.

Исправување на метаболичко нарушување

Па, како да се забрза метаболизмот на телото може да биде со помош на специјален систем за напојување, метаболни диета мени дели во три фази, што ќе се менуваат со едни со други:

Во првата фаза: Максимална гори масти (тежината оди што е можно побрзо). Фаза трае 10-14 дена, по што ќе се движи кон втората фаза. Овој период е најригорозните: тоа е можно да се јаде само храна со резултат од 0 (Ова е листа). За секојдневна исхрана е потребно за да додадете 1 лажица масло. една лажица маслиново масло и мултивитамини. Вечера се одржи за три часа пред спиење. Ако се чувствувате слабо, имате темни очи или се претерано потење, пијат сладок чај.

Во втората фаза: Стабилен маснотии загуба (балансирана фаза, тоа може да се одржува на неодредено време). Не постои такво строги ограничувања како и во првата фаза, а може да се јаде нешто што сакате, но само на привремена основа:

• Појадок е строго до 10:00 - 4 поени;
• ручек е строго пред 12:00 - 2 поени;
• Ручек 15:00 до 2 поени;
• ручек 18:00 1 точка;
• Вечера 20:00 до 0 поени.

Може да се јаде храна со овој резултат или помалку.

На третата фаза - одржување на телесната тежина. Одете на било кој внесувањето храна од втората фаза во прилог на вечера, да додадете еден момент. Ако тежината се уште паѓа, на друг прием, да додадете повеќе поени. Ако тежината е запрен, за да продолжат да јадат постојано.

Метаболички Исхрана: групи на храна

Да се ​​зголеми нивото на метаболизмот во исхраната предложи да се подели на сите производи врз основа на нивната хранлива вредност во 5 групи, од кои секоја е доделен на било кој број на поени (полесни храна - на намалување на резултат). Групи се специфични производи:

1. Производи на 0 точки: јајца, свеж зеленчук, растителни влакна, вар и лимон, грозје и јаболков оцет, грашок, магдонос, сенф, рен, алги, ниско калорични млечни производи (до 2%). Ова вклучува повеќе здрава храна: печурки, пилешки гради, мисиркино, зајакот, морска храна и риба.
2. Производи 1 точка: Сите видови на плодови, грав, свеж зеленчук.
3. Производи со 2 поени: Сите ореви и семки, маслинки, растително масло, авокадо, овошје, со малку маснотии сирење - фета сирење, трици леб, варени моркови, леќата, овес, кафеава и црна ориз, цели зрна жита, млечни производи (2 - 4% масти). Од добро хранети производи во група се вклучени: пилешко, јагнешко, телешко, говедско месо, месото од органите.
4. Производи 3 поени: Цврст и крем сирење, житарици просо, горчливо чоколадо, пченка, сладок јогурт со никакви адитиви, свежи овошни сокови.
5. Производи со 4 поени: Алкохолни пијалоци, пиво, пакувани сокови, сладок чај или кафе, шеќер, суво овошје, мед, мајонез, брашно, бел леб и слатки, чоколадо, гриз, бонбони, чипс, па дури и компири, кондензирано млеко, млечни производи со содржина на повеќе масти 4%, сладолед. Ова вклучува и месни производи, како што се колбаси, топли кучиња, Deli месо и риба, цели конзервирана во масло, или свинско месо, гуска, патка и сланина.

Се верува дека човечкиот метаболизам може да се забрза ако правото на дистрибуција на овие групи на храна во текот на денот.

Видео: Со помош на диета Анастасија Stotskaya изгубиле тежина од 15 килограми? - Shoumaniya - 2014/09/17

Видео: метаболички исхрана рецепти 0 поени