Како да се забрза метаболизмот?

Штом забележите прекумерна тежина, имаат за цел да се забрза метаболизмот. Со цел да се изгори надвор несакани тежина, тоа е важно да се заборави за некои правила, кои секој ден да се потсетиме на нутриционистите и лекарите.

Како да се забрза метаболизмот на телото до максимум?

1. Одбивање на нискокалорична диета. Излегува дека глад исхрана причини само да им наштети на вашето тело. Со храна тој добива доза на енергија, но како што дојде од, ако секој ден ќе мора да се темпо овие диети? Покрај тоа, кога тие завршуваат, телото почнува со брзо темпо да се акумулира резерви на витамини и минерали, и е во никој случај не помага да се забрза метаболизмот.
2. Практиката, се поделени оброци. Сакам секогаш да биде во можност да работат? Потоа јадете на секои 3 часа. Доволно да јадат збогатена закуски. Така телото нема да се издвои како резерва на храна, и стрес не погоди неговата состојба.
3. Го следи износот на масти и јаглени хидрати. Нека приоритет ќе биде храна која содржи протеини (сирење, месо). Тоа е бавен храна се обработува, а со тоа и го забрзува метаболизмот. Од она што треба да се напушти, бидејќи тоа е едноставен шеќер и јаглехидрати во целина (мед, џем, сок, бел леб).
4. вода. Растера метаболизам ќе бидат задоволни со чаша вода, половина час пред секој оброк. Покрај тоа, по будењето и пред спиење не заборавајте на вода. Патем, кафе, чај, сокови и други водни не верувам.
5. Спорт. Откако ќе претпочитаат редовни физички вежби, вашиот мускулното ткиво ќе ти кажам само "благодарам". Покрај тоа, за време на вежбање, сите процеси се забрзани, вклучувајќи го метаболизмот.
6. специјални производи. Тие вклучуваат оние кои го подобруваат метаболизмот: грејпфрут, овес, зелен чај, млеко од соја, Турција, кафе, спанаќ, јаболко, јогурт, кари, цимет.

Како да се забрза метаболизмот во домот?

Значи, нема потреба да одат на лекарите да ги подобрат своите метаболизмот. За да го направите ова, сите од горенаведените е доволно следново:

• прием контраст туш;
• Тајландски масажа;
• мирен сон;
• Гледано бањи и сауни;
• отворено рекреација.

Како да се забрза метаболизмот по 40 години?

Почнувајќи од оваа возраст, метаболизмот забавува кај жените за 25%, и тоа укажува дека е време да се грижи за неговата сакана. Значи, тоа е важно да се има целосна појадок, за да се елиминира неухранетост, да не заборавиме на зачини (куркума, цимет и сл.), за да им помогне на забрзување на метаболизмот. Ние јадете посно протеини (риба). Во текот на денот да се пие 4-5 чаши зелен чај, и не заборавајте за лесно полнење и постојано движење.

Видео: Како да се губат телесната тежина: забрзува метаболизмот

Видео: погубени метаболизмот Булимија -13kg и приказната на мојот pohudencheskih пенкала ?.