Што да направите за да се губат телесната тежина?

И покрај фактот дека во денешно време сите информации се достапни, многу луѓе се уште не знаат што да направите за да расте тенки

Cодржина

Што треба да направите за да се губат телесната тежина?
Што можете да направите за да се губат телесната тежина?
Што да направите за да се губат телесната тежина брзо?

Видео: Што да се јаде на телесната тежина за појадок на губење на тежината

Видео: vlog Што да се јаде на телесната тежина. Фитнес дома. Јадење на сушење. Фитинг бикини. fitonyashka Џери љубов

Видео: Топ 10 слабеење производи! Што да се јаде на телесната тежина? проектот ameliko

Видео: Што да направите за да се губат телесната тежина 10 килограми? // МОЕТО ИСКУСТВО

. Тука сè е прилично едноставна, но во исто време, исто така, има своја комплексност. Размислете за тоа што е во текот на успешна губење на тежината.

Што треба да направите за да се губат телесната тежина?

Започнете со мотивација. Вие никогаш нема да се постигне целта, ако не се направи. Пресметајте колку килограми сте специјално сакате да изгубите тежина, делат тој број од три, и ќе знаеш колку месеци може да се постигне посакуваната форма без тензија, само на правилна исхрана. Евиденција на резултатите како цел: на пример, "На 1 август, јас тежат 55 килограми."

Што можете да направите за да се губат телесната тежина?

Главната работа што треба да се коригира - тоа е вашата исхрана. Слатко доволно често за да се откажат од чоколадо, и сè ќе падне во место. Ние треба да се најде на слабите точки во вашата исхрана брашно, слатки, масти - и да ја преместите во првата половина на денот, се сведе на два до три пати. Правилната исхрана за губење на тежината изгледа вака:

појадок: Каша или пржени јајца, чај без шеќер.
ручек: Дел од зеленчук салата, супа, сок.
попладне закускаГрејпфрут или јаболко.
вечера: Дел од посно говедско месо, пилешко или риба и зеленчук.

што треба да направите за да се губат телесната тежина

Покрај тоа, потребно е да се набљудуваат на владата за пиење, и секој ден да пијат 6-8 чаши на чиста вода за пиење без гас.

Што да направите за да се губат телесната тежина брзо?

За да се подобри стапката на губење на тежината, треба да додадете во вашиот дена малку движење: нека биде џогирање за 30-40 минути, скокање јаже за 20 минути на ден (со паузи), или посета на фитнес клуб 3 пати неделно (без разлика што тренингот и да изберат, главната работа е да ги посетуваат редовно). Главен индикатор на нивната ефикасност - Вашиот замор на крајот на класи.

Во врска со правилна исхрана подобрува спортски резултати, и ќе ја изгуби тежина дури и побрзо од 3-4 килограми месечно, и 4-5, во зависност од интензитетот и времетраењето на вежбање.