Како да се започне губење на тежината?

Најтешко прашање во темата на губење на тежината - како да се започне губење на тежината? Тоа е точно почетокот на процесот ќе ви овозможи не само да се губат телесната тежина, но не го бирате со последиците, и, згора на тоа, нема да му наштети на телото. За оние кои имаат слаб волја

Како да се започне губење на тежината: психолошката страна на прашањето

За да започнете, одговорот на себе искрено: зошто треба да се губат телесната тежина? Тоа ќе ви даде губење на тежината? Зошто токму сега? И што е најважно - зошто веќе не може да остане во насловот, каде што сега?

Препорачливо е да не само да се одговори, но, исто така, да го снимите одговори, или уште подобро - секогаш ги чуваат во предниот дел. Само ако сте сигурни дека не може да продолжи, и итно треба да се губат телесната тежина, можете да изгубите тежина. Ако вашата мотивација не е доволно силна - да не се впие, а половина ден на добра исхрана!

Како да се направи себе си се започне губење на тежината?

Така, сега знаете зошто имате итна време да се ослободи од вишокот на тежина. Форсирај се себеси да се започне губење на тежината може да биде многу едноставна: да се направи неколку слики, изложување на вашиот проблем области во текот на "слава" и да ги носите со вас, гледајќи во нив неколку пати на ден. Може да биде многу подобро и поубаво, не може да остане како што! Како што времето одминува, младите го имате, и тенок е подобро да се започне да биде во право сега.

Совети за почетници да се губат телесната тежина

Се избегне вообичаени грешки dieters. Ние ги разгледа многу кратко, но обемист. Кои методи на губење на тежината не треба да се користи?

1. Исхрана апчиња. Многу од нив се нелегални, многу од нив имаат никакво влијание, и оние кои даваат толку притиснете телесни функции кои се губење на тежината во однос на позадината на појавата на болести нема да ви даде радост. Овој метод не ве советуваме без надлежниот лекар.
2. Краток диети, како што се "минус 10 килограми за една недела." Нормалната стапка на губење на тежината - 3-5 килограми месечно. Ако драстично го намали исхрана и уште телесната тежина побрзо, телото одлучи дека тоа беше празен период, а кога ќе се вратите во нормална исхрана, тешко масти продавници - во случај на следниот глад, што да јадат. Како резултат на тоа, ќе се подобри дури и повеќе.
3. Massagers, бања, фито барели, сауни, тело обвива и други третмани за губење на тежината, без напор. Оваа одлична дополнителни процедури кои ја подобруваат циркулацијата на крвта. Тие ќе ви помогнат да се подобри состојбата на кожата и да ги истера вишокот течност, која е напишан, неколку часа подоцна. Но, масти, тие не се прилепи, а всушност се намали тежината нема да помогне.

Губење на тежината - е процес на поделба на масните клетки, нивната обработка од страна на телото во енергија за живот. Ова е можно ако и само ако храната што се помалку калории отколку што се потребни за живот. За да го направите ова, или намалување на калории или да се зголеми потрошувачката на калории, да ги преземе недостасува телото на масти резерви. Ова - и спортот правилна исхрана. Други не начини.

Како да почнат да губат телесната тежина жена?

Да одлучи за тоа што точно тежината да изгубат тежина. Пресметајте колку месеци тоа ќе биде потребно, по стапка од минус 4 кг за 1 месец. Така да одреди датум со кој ќе се изгуби тежина.

Преиспита вашата исхрана - може да биде само слатка мала и само obeda- да се пие чај после јадење не follows- од пржена и мрсна вредност otkazatsya- било од страна на јадења со месо, освен зеленчук, веќе не е за вас-брашно производи - минимизирање на диета и не јаде по ручекот. Појадок - најзастапен оброк, и вечера - најлесниот и исто така завршува во 3-4 часа пред спиење.

Дајте му на вашиот исхрана на точната состојба. За да се забрза губење на тежината, да додадете вежба. Со било која вежба за да се започне губење на тежината? Со било кој. Изберете било која дестинација во фитнес или танц, и да се справат со нив строго 2-3 пати неделно. Вие ќе бидете изненадени, но тоа е доволно за да се губат телесната тежина!

Видео: Како да се започне губење на тежината?

Видео: Сакам да се губат телесната тежина! Како да започнете?

Видео: Алекс Kovalkov диететичар за тоа како да се започне губење на тежината