Како да се постави за губење на тежината?

Многу од девојките во текот на годините не можат да се губат телесната тежина само поради фактот дека тие не може да се создаде психолошки расположение на губење на тежината, тоа е, да се донесе конечна одлука дека не може да продолжи, а тоа е време да се бори сериозно со тежина. Тоа е многу тешко да се откажат од својата сакана во мали слабости, како што се "јадам што сакам", или "еден торта само ќе не направи ништо." Размислете како ментално вклучите во губење на тежината и оди на потешкиот начин до крајот и да не се откажеме од средината на теренот.

Исцелување став за губење на тежината

Првото нешто што треба - е да се стави точната намена. Не знаејќи каде ви се случува, тоа е невозможно да се постигне! Тоа е причината зошто за почеток Земете лист хартија и да пишува на него:

1. Датум, вашата актуелна висина, тежина, биста, половината и колковите.
2. Параметрите за кои ќе се стремат. Биде реалист. Не може да изгубите тежина, така што на градите не е променет, ниту ќе се постигне 90-60-90 опции за вид на форма "кутија", во која половината не е изразена. Можете да наведете само точната бројка во килограми.
3. Од неговата моментална тежина, одземе саканиот - ова е колку килограми сакате да изгубите тежина. На пример, може да тежат 60 килограми, и сакаат да ги земат 50, тогаш треба да ја изгубите 10 кг. Просечна губење на тежината се одвива во стапка од 3-5 килограми месечно, не повеќе. Тоа е најмалку што треба 2 месеци губење на тежината, максимум - 3-4. Запишете го датумот до кој сакате да изгубите тежина.

Да, тоа губење на тежината а не како модерен исхрана како "Фрли 10 кг неделно", но резултатите ќе ги зачувате за долго време. По постигнување на посакуваната тежина треба барем уште 2-3 месеци за да го поддржат со примена за овој напор, така што оваа тежина стана вообичаена, и метаболизмот на телото изградена под него. Тоа ќе биде лесно доволно исхрана без прејадување и злоупотреба во задебелени букви.

Така, сега знаете што денес и колку сакате да изгубите тежина. Останува само да се дејствува!

Како психолошки да се вклучите во губење на тежината?

Да се ​​започне губење на тежината, вашиот мозок има потреба од добра причина зошто да не може повеќе да остане во тековниот наслов. Размислете за крути техника мотивација, која обично се работи добро.

1. Прво, "тероризира" самите себе, се обидува да добие во мали облека стана.
2. Потоа разгледува наборите на големо огледало. Страшно. Ова не е она што ви треба!
3. Потоа се најде на повеќето неуспешни фотографија во која се бара да се заврши, и да ја видите за долго време. Тоа не е вас, вие не може да биде така!
4. Најди ако постои слика на идеална тежина. Ако знаете како, може да го направи во Photoshop. Одлучи дека сте во, без разлика што е потребата да имаат тенок убавина.
5. Прочитате приказните на познати луѓе изгубиле тежина. Особено оние кои го напуштиле многу повеќе од достоен за тоа да го изгубите. Па ќе видите дека сè е реално и сè е можно.
6. Веднаш да одлучи што да се губат телесната тежина треба да се засекогаш - толку кратки диети и "чудо пилула" ќе се вклопуваат. Само правилна исхрана ви овозможува да се губат телесната тежина еднаш и за сите, а не живеат циклуси "тенок" - "постигна" - "тенок", а не да ги мачи телото.
7. Погледни го тенки и убави девојки и замисли колку голема ќе биде кога ќе се исти, но јас не завист, и дебеличка.

На начин да се постави на губење на тежината, не постои ништо тешко. Важно е да се убеди дека веќе не може да ја изгуби драгоцено дена на младите да останат во погрешно тело - што треба да го направи тоа нешто што најмногу ви одговара!

Како да се приспособат на телото на губење на тежината?

Се разбира, земе време и да се откаже од се што ви се допаѓа, тоа е многу тешко. Затоа, бидете сигурни да се вклучат во исхраната на нивната омилена храна за губење на тежината не е тешка работа. Ако ова е нешто брашно, слатки или масти - како производи само може да се јаде до 12.00. Остатокот на исхрана е едноставна:

1. појадок - било каша или јадење на 2 јајца, чај без шеќер.
2. ручек - некои од вашите омилени третира (!).
3. ручек - плоча на која било супа + парче црн леб.
4. попладне закуска - било овошје.
5. вечера - зеленчук гарнир + посно месо / живина / риба.

Јадат разновидна, изберете лесни рецепти и да пијат многу вода. Повеќето од вас не треба ништо!

Видео: Како да се мотивирате за губење на тежината?

Видео: Совети за тоа како да се постави губење на тежината

Видео: Како да се губат телесната тежина? Научете како да се постави да се губат телесната тежина лесно!

Видео: Како да се постави за губење на тежината