Како да се губат телесната тежина по празниците?

Новогодишните празници секогаш се придружени со користење на големи количини на високо-калорична храна и пијалаци, кои, за жал, има материјално негативно влијание на сликата. Затоа, на крајот на новогодишните празници треба да се размислува за тоа како да се губат телесната тежина по празниците.

Како може да се губат телесната тежина по празниците?

Сериозна грешка во губење на тежината по Нова Година прослави е желбата да се губат телесната тежина во неколку дена. Празнична прејадување води до дефект на внатрешните органи и намалување на метаболички процеси. Затоа, на гладно или исхрана се користи во тоа време, може да доведе до натамошно зголемување на телесната тежина и влошување на здравјето на луѓето. Нутриционистите, кои знаат како да се губат телесната тежина по празниците, понуди да се промени менито:

1. Минимизирање на потрошувачката на леб, колачи и мрсна храна. Тие треба да го замени на храна богата со протеини.
2. Неопходно е да се пијат многу чиста вода да се забрза метаболизмот, чистење на телото по празничната задоволства и да почне режимот на губење на тежината. И зборуваме за вода. Тоа не може да го замени сок или чај.
3. Исхраната нужно мора да биде доволно количество на овошје, особено агруми. Тие им помагаат за чистење на цревата и да изгори телесни масти. Во овој поглед, лидер меѓу агруми е грејпфрут.
4. Добредојдовте млечни производи со низок процент на масти.
5. Од пијалоци се дозволени зелен чај и ѓумбир пијалок.

Како да се губат телесната тежина, по Нова Година за една недела?

Ако сакате да изгубите тежина во краток временски период, главниот акцент треба да се стави на вежбата. Тоа е најдобро да се вклучат со тренер кој ќе го изберат оптимална оптоварување и нема да ви даде фаворизира. Класи треба да биде доволно силна што телото троши повеќе калории отколку што конзумирате.

Телесната тежина по празниците и да помогне сесии дома. на Комплекс на утро гимнастика препорачува да се вклучат овие вежби:

• сквотови (20 пати);

• склекови (5-10);
• склоности во различни насоки (10 пати);
• Врвка за една минута.

Сите вежби треба да се врши во неколку додавања. Вкупно сесии време треба да надминува 20 минути.

Во текот на денот, треба да се движат многу и да одиме во свеж воздух. Оди во текот на зимата во топла облека е добра вежба за телото.

Исхрана во исто време не треба да се менува драстично. калориска вредност и износот на храна треба да се намалува постепено. Главната исхраната товарот треба да падне на утро и ручек. По два часа на ден е дозволено само овошје и зеленчук исхрана и мали количини на млечни производи.

Видео: Како да слабеете по празниците?

Видео: Како да слабеете по празниците. Правила за губење на тежината / Како да се справи со проблемите во животот

Видео: Елена Malysheva. Како да се губат телесната тежина по празниците?

Видео: Како да слабеете по празниците. Зимски детоксификација [Лабораторија тренингот]