Како да се губат телесната тежина?

На почетокот на патот кон хармонија, многу жени бараат совети од пријатели. По неколку сомнителни диети и тежина стабилна враќање доаѓа сознанието дека не можеме да правиме без систем. Ние ќе го разгледаме во тоа како да се губат телесната тежина, па тој не се врати.

Начини на телесната тежина

вишокот тежина Тоа се појавува кога вашиот калории понудата е повисока од потрошувачката на енергија дневно. Соодветно на тоа, можеме да видиме две логички начин на телесната тежина: или да се намали калории и зголемување на оптоварувањето. Тоа не е никаква тајна дека Најдобар ефект се постигнува со комбинација на овие методи.

Сите таблети, фластери, креми и така натаму - тоа е само собирање на пари. Тие не работат без диета и спорт, но начинот на исхрана и спорт работа без нив. Покрај тоа, многу од овие алатки се неверојатно опасно за здравјето и се забранети во ЕУ и САД.

Како да се губат телесната тежина - исхрана

На прашањето за тоа како најдобро да се губат телесната тежина без диета нема да го стори. Еве само диета не треба да ве советуваме како и обично - две јаболки и една чаша вода на ден - и здрави, кој ќе се всели во навика да јадат право и да ве спаси од тоа да имаат да се ре-fit pohudeniya.Otlichno здрава исхрана:

1. појадок: неколку јајца или житни, чај.
2. ручек: светлина салата, дел од супа, парче црн леб.
3. ужина: овошје или јогурт.
4. вечера: зеленчук гарнир, во комбинација со месо / живина / риба.

ова дажба Може да бидете во состојба да се измени со избирање на различни житни култури, различни храна, разни супи. Но суштината треба да остане ист. И, како што можете да видите, брашно, слатки и масти во исхраната не е на сите!

Како ефикасно да се губат телесната тежина?

Се зголеми ефектот на правилна исхрана може да биде редовна рутинска вежба. Научниците пресметале дека човек треба најмалку 200 минути физичка активност неделно. Изберете што сакате: аеробик, сила обука, пливање, танцување, долги прошетки или џогира.

Видео: Како Ослабев | Совети Како да се губат телесната тежина

Видео: Како да се губат телесната тежина без диета или диета кралицата Маргарет