Како на телесната тежина во нозете во една недела?

Тоа е тешко да се најде девојка која не би сакала да стане сопственик на убави нозе. Жал ми е, но за да се ослободи од вишокот на масти во оваа област најтешко. А огромен број на жени заинтересирани за тоа како да се губат телесната тежина брзо во нозете за една недела. Веднаш треба да се каже дека треба да се подготват за зајакната и сеопфатна работа, без тоа да се очекува добар резултат на тоа не е потребно.

Како на телесната тежина во нозете во една недела?

Како што веќе рековме, ние треба да работат во повеќе правци, а особено ова се однесува на храна и вежбање. Покрај тоа, се препорачува различни козметички процедури, како што телото обвива, масажи, итн

За да пронајдат начин да се губат телесната тежина брзо во нозете, може да почнат да се зборува за исхрана. Се препорачува да се намали калории содржината на 30%, тоа ќе биде доволно за да се откажат од слатки, колачи, мрсна, пржена и газирани пијалаци. Важно е дека калориска вредност исхраната не беше помалку од 100 калории. Изберете храна која го стимулира протокот на крв. Кога зграда вашиот менија се потпреме на основите на правилна исхрана.

Продолжува да се зборува за тоа како да се губат телесната тежина во нозете за една недела, ние одиме на вежбите:

1. Клекнувања со тегови. Треба да се подготви еден мал рид, на пример, тоа може да биде палачинки од барот, кој треба да се стави, така што нозете му беа на крајот за рамо ширина распаѓа. Тие треба да стане потпетици и чорапи се стави на подот. Рацете се тегови. Се спушта на инспирација, имајќи тежина на пета и водење на карлицата назад. Следи она што колената не оди подалеку од прстите. Клеча до бутовите ќе биде паралелно со подот. Издишување, се врати на СП.

2. Махи нозе. Земете на сите четири, ги ставаш рацете во ширина на рамената. Укине една нога, виткање под прав агол. Важно е дека петата се насочува директно нагоре. Предизвикот - да ги укине до нога, зацрвстувањето. Истото треба да се повтори од друга страна.

Видео: Како на телесната тежина во нозете и бутовите неделно [Слабеење Колковите]

Видео: Како на телесната тежина во нозете и бутовите неделно [Како да се губат телесната тежина брзо во Lyashkov]