Како на телесната тежина во вашите раце?

Често се случува дека потребата да се намали износот на не само на телото, но само на одредени делови. Еве, на пример, како да се губат телесната тежина во ваши раце, што треба да направите да се изгуби тежина само што се тие?

Исхрана Исхрана оружје

Сопствениците полни раце, прашувајќи се како да се губат телесната тежина во оваа област, се разбира, ќе биде во потрага за ефективна диета. Од една страна тоа е логичен - тоа е потребно да се отстранат на ист волумен, но потребно е да бидат подготвени за фактот дека со секоја диета се губат телесната тежина, не само на рацете, но целото тело. Затоа, строги диети кои ветуваат силна губење на тежината, ние не се вклопуваат. Тоа ќе биде доволно за да се зголеми износот на потрошувачката на овошје и зеленчук, а помалку слатки таму. Може да се обидете поштеда исхрана, како што се оризот-базирана. Но, се уште треба да ги собереш поединечно, во зависност од тоа колку сакате да ја намалите тежината на други места. Ако го направите помалку раце освен до степен што не сакам ништо, и ограничувања храна не ревносни достоен за тоа. Јадете подобро во мали порции, но често.

Како да се направи тенки раце - вежба

Но, едно исхрана во рацете на малку потенки. За она што може да се направи диета? Само да се отстрани вишокот на масти, мало мускулите, но не и исхраната не се отстрани. Само спортот можат да се справат со овој проблем. Кои вежби се потребни за да се изгуби раката на тежината? Склекови се идеални за зајакнување на мускулите кои ги овозможуваат, како на подот и на поддршка, тие се уште прават тенки раце. Добро, исто така обратна склекови. За да го направите ова, ќе треба да седат надолу, да се вратиме на стол. Изведување pushups, потпрен со рацете на седиштето на стол. Склекови треба 8-10 пати. Покрај склекови треба да ги содржи следните сет на вежби со тегови. Повторувања треба да биде 30, лесни тегови е потребно (1,5 кг), и треба да го направи 3-4 пати неделно.

1. Простум, да гира во двете раце. Проширете ги рацете пред вас, да ги собереш и да се слајд над главата. Потоа раце се крене и да се повлече напред.
2. Лежи на подот, поставете ги рацете на двете страни, виткање на колена. Кренете раце, и ги затвори пред хранење, и се врати на стартната позиција.
3. Простум, се водат вашите раце по телото. Изведување на нишалки рацете на страни.
4. Исправи се, рацете надолу на вашите страни. Полека се подигне вашите раце, извлекувајќи пред него, и само како полека пониски.
5. Простум, се водат вашите раце по телото. Свиткување вашите колена, подигнете нивото на рамо (раце пред градите). рацете со тегови во рака и да ги намали должината на телото.
6. Седи на стол, исправете го грбот и рацете по пониски торзото. Наизменично се наведнуваат вашите колена.

Што друго треба да се предаде изгубиле тежина?

Кога размислуваме за тоа како да се губат телесната тежина во ваши раце, ние природно сакате да го направи тоа брзо. Физичка активност, ние ветуваме да им даде на "рацете гранки" во рамките на 3-4 месеци на обука, преку исхрана за да се забрза процесот малку. Но, што да се направи, така што рацете изгубиле тежина побрзо? Следниве правила ќе ви помогне, како и масажа и тело обвива.

1. Пијте повеќе вода (без чај или сок), најмалку 2 литри на ден. Масти горење процес ќе биде побрзо.
2. Околу 30% од течноста телото добива од вода директно на кожата. Затоа, често капење, исто така, ќе им помогне.
3. Слатки, газирани пијалаци и цигари се отстранат од своето мени. Заменете ја радоста на животот со витамини, особено витаминот А. Тоа е, домати, праски, кајсии, и грашок.
4. Два пати неделно по 10 минути, се фаќа мелено кафе во кожата. Оставете го ова маска за неколку минути и исплакнете. За дополнителна сила, може да заврши на рацете со проѕирна фолија и оставете да отстои половина час.
5. Дали си за секој ден масажа со зацврстување крем. Започнете со галење, триење на крем во кожата, а потоа продолжи да светлина пецкање.

Видео: Како на телесната тежина во рацете и грбот

Видео: Како на телесната тежина во рацете на

Видео: Како на телесната тежина во рамената и рацете

Видео: Вежби за раце со Камерон Дијаз - Сите Bude добро - Број 226 - 30.07.2013