Употребата на нога

Со доаѓањето на голем број на автомобили и други возила, луѓето се со помала веројатност да стане пешачење. Експертите велат дека тие ќе помогнат за подобрување на состојбата на умот, да се подобри вашето здравје и да се ослободи од екстра килограми.

Што е употребата на нога?

Тоа е забележано дека луѓето кои сакаат да одат пеш, имаат посилен имунолошки систем и убава фигура. Ако редовно одиме:

1. Тоа го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, како што се зголемува издржливост и количината на кислород што оди до клетките на телото.
2. Од телото се добиени отрови, отрови, вишокот на течност и "лошиот" холестерол.
3. Придобивките од одење како што е способноста да се губат телесната тежина без исцрпувачки вежби.
4. Среќа активира процесот на производство на хормони, со што се зголемува расположение.
5. Можете да се ослободите од несоница, подобрување на држење и зајакнување на коските.
6. Употребата на прошетка пеш на нозе, е способноста да се ослободите од целулитот.

корисни совети

Да имаат корист од ногата треба да се следат неколку правила:

1. Ако ви е тешко само да одиме за долго растојание започне од 15 минути. прошетки и постепено зголемување на времето и со тоа растојание.
2. Ако е можно, патување со јавен превоз или автомобил, го замени одење, на пример, се случува да работат, да купуваат или да ја посетите.
3. Да одиме да не се хранат со постојано менување на трасата. При одење, ќе имаат лесен и забавен, да одат во комплициран пат со насипи, скали, итн
4. Избери за нивните прошетки не се газообразен места, како што се паркови, плоштади, итн
5. Облека за пешачење треба да биде удобно и практично, материјалот треба да биде природен, телото да дише.

Видео: Предности на одење и џогирање во свеж воздух.

Видео: Лесно одење - најдобар начин да се губат телесната тежина!