Калории при одење

Сите ние многу се оди во текот на денот, и не се претпостави дека еден ден може да се движат од една до десет километри на одење носи на нашето тело огромна корист: помага за зајакнување на срцето и кардиоваскуларниот систем, ја подобрува функцијата на респираторниот систем, наситен клетки кислород, и, се разбира, придонесува за губење на тежината. При одење, ќе согорува калории и помага на телото да се природно да се ослободи од вишокот тежина. Значи, за еден месец со помош на редовните нога да изгубите тежина од 2-3 килограми, а тоа е многу добар показател. Но, во исто време, ние мора да се запамети дека пешачењето е различна, што укажува на тоа дека потрошувачката на калории при одење е поинаква. Ве молиме имајте предвид дека ако само прошетка во парк или на плоштадот, ќе се трошат многу помалку калории отколку ако се вклучат во активно спортови како што се одење. Значи, ако имате цел

Приближната пресметка на калории расходи

Во просек, едно лице може да се потроши 2-300 калории за еден час од брзо одење, или два часа на бавно одење. И, ако вашата тежина е над шеесет килограми, а потоа еден час од брзо одење, може да биде во можност да го запали триста калории. Но, во исто време, се обрне внимание, дека колку повеќе вашата брзина, поголема потрошувачка на калории.

За да се пресмета потрошувачка на калории при одење брзо, ќе треба да се знае дека одење не е помалку од еден час, но подобро - 2-3 часа на ден, тогаш сте дефинитивно неколку месеци за да се видат резултатите.

А сепак, ако ги извршуваат цел - губење на тежината, се обиде на ден поминат најмалку 7-10 километри. Идеално, одиме 2:00 наутро, пред појадок, и два часа по светлина вечер оброк.

Патем, на правилен и редовно одење не само што ќе се губат телесната тежина, но исто така значително ја зајакнува имунитет и ќе имаат благотворно влијание врз кардиоваскуларниот систем.

Калории при одење пеш

При разгледување на ова прашање, потребно е да се знае дека горење калории влијае на голем број на важни фактори, тежина, возраст, здравје, исхрана, фитнес ниво, состојбата на метаболизмот, регуларноста и времетраењето на патувањата, надворешната температура и многу повеќе.

Како што рековме, горење калории во брзо одење е многу посилна и поинтензивна отколку во бавно. Така, потрошувачка на калории кога нордиските одење ќе биде многу подобро од вообичаените пешачење прошетки. Подолу се обезбеди маса со просечната потрошувачка на калории.

Видео: нордиските одење во 5 минути за домаќинство

Видео: Како да се пресмета потрошувачка на калории на ден. 1-во издание ZdravPitProekt