Татјана Rybakova: слабеење техника

Повеќето диети рекламира на телевизија и во медиумите, се единствениот начин да заработат пари и да го продаде неефикасни методи и додатоци во исхраната. Една од најпознатите приказни сега е слабеење техника Татјана Rybakova. Осврти обиде да се замисли овој метод на губење на тежината, најмногу позитивни. Што е методологија?

Историја Татјана Rybakova

Со историја од хероина губење на тежината таа се појави на телевизија, во ток-шоу. Трансферот треба да се каже, во која, според еден од водечките дискутира navydumannye приказни, издаден во кината етер, каде Татјана Rybakova увери присутните за вистината на нејзиниот проблем. Како тенки Татјана Rybakova знае секој кој е заинтересиран за оваа техника, а нејзината приказна не е нова.

На возраст од 14, таа се мери повеќе од 100 кг., Се обиде голем број на техники и алатки, тоа е повеќе малодушните. Очај ја турка кон проучувањето на литературата, на потребите на телото, причините за зголемување на масата на мастите. На крајот на краиштата, тоа има развиено свој исхрана, свои методи за слабеење, со цел да се губат телесната тежина два пати тоа беше околу четири години.

Методи на губење на тежината Татјана Rybakova

Татјана побарано сериозни мерки на здравствени проблеми, врз основа на вишокот тежина. Како што е познато, драматично губење на тежината со значителна тежина предизвикува нови проблеми поврзани со губење на еластичноста на кожата и појавата на стрии. губење на тежината техника која нуди Татјана Rybakova, не се однесува на итни мерки на губење на тежината, туку вклучува долг и постепен процес. побавно губење на тежината ќе биде подобро. Во овој случај тоа е можно да се избегне несакани ефекти.

Губење на тежината е околу 4-8 килограми месечно, во зависност од интензитетот на физичката активност. Првиот пат килограми ќе се стопи побрзо, тогаш процесот ќе се забави, но ќе стане повеќе во согласност, како што телото се навикнува на нов начин на живот.

Оваа техника е едноставно да баналноста - соодветно вежбање и правилна исхрана. Сепак, сето она што се чини едноставна на прв поглед, е доста тешко во практика. метод за слабеење Татјана Rybakova подразбира некои важни правила треба да се следи во желбата да се постигне вредно резултати:

1. Бројот на оброци треба да бидат поделени од 7. Последниот оброк е потребно да закаже три часа пред спиење на храна има време да се вари. Според Татјана рече таа планирани од вашата исхрана, така што главниот оброк содржи не повеќе од 300 калории и закуски се ограничени на 100 kcal.
2. Појадок треба да содржи протеини, тоа може да биде каша и јајца. За ручек е подобро да се избере сложени јагленохидрати - исто така, житарици и бело месо и вечера по можност масни киселини, тоа може да биде риба гарнитури со зеленчук. Помеѓу оброците може да снек овошје и зеленчук, ореви и суво овошје.
3. Критичен дел Rybakova техники се вежби. Со цел да се зајакнат мускулите и да се создаде право пропорции на телото, Татјана три пати неделно во теретана, работев кардио, активно пливање и трчање, велосипедизам и скијање. Убавина навистина бара жртва.
4. Главната правило на техниката - е систематски. На прв поглед, на системот на Татјана Rybakova не е ништо ново и сложени. Меѓутоа, за да се усогласат со таков систем за снабдување со електрична енергија и не се откажат од вежбање понекогаш не е лесно, но во отсуство на дисциплина резултат е изгубена.

Многу луѓе страдаат од дебелина, чекајќи сериозен и брзи резултати. Сепак, драстично губење на тежината - голем стрес за организмот. Нов начин на исхрана и нов начин на живот мора да се воведе постепено, чекор по чекор, овозможува на вашето тело да се прилагодат и да се навикне.

Видео: Татјана Rybakova Ослабев

Видео: Татјана Rybakova како тенок

Видео: Методи за слабеење Тања Rybakova

Видео: Нека се зборува "карго 200" 05/02/2013