Како да се справите со стресот?

K

Да се ​​стави тоа во научни термини, стрес - тоа е физичка, ментална, емоционална и хемиска реакција на телото дека досадни лице плаши или да му се заканува. Тоа само така се случува, дека човечкиот мозок не може да се направи разлика вистински од очигледна закана. Тоа е причината зошто, кога ситуацијата е само веројатност да изгледа опасно, мозокот е се гледа како вистинска закана. Постојан престој во состојба на подготвеност доведува до хроничен стрес. Постои повреда на концентрација, постои агресија, несоница се случува, вознемирувачки постојано чувство на вина, и, конечно, депресија. 

Признаваат стрес држава може да биде на неколку основи, или, за да го искажат јазик професионалец, симптомите. Во физиолошки услови, е ова:

• болката на неопределена потекло во различни делови од телото (глава, болки во грбот, стомакот и сл);
• болка во мускулите;
• алергија;
• несоница и недостаток на апетит.

Емотивно, тој се покажува како:

• изливи на гнев,
• депресија
• анксиозност,
• или незадоволство од работата.

Процесот за справување со стресот

сон

Експертите велат дека постојат некои фактори кои го прават тоа можно да се контролира на емоционална и физичка состојба. Значи, сите што генерира свест се огледа автоматски во акција. На пример, сеќавајќи се на добар и радосен настан, човек доживува позитивни емоции, како минува низ сите точки повторно. Ако ги зајакнат овие емоции, тие може да се користи како ефикасен механизам да се справи со стресот. Затоа "засилувач" е посебен држава наречена светлина транс. Тоа е посебно чувство на сон "за нешто друго", светлина сон. Главната работа е дека овој услов е целосно под контрола и може да биде прекинат во секое време.

да бидат заштитени

За човек што е важно да се биде во состојба на одмор и мир на умот. Да се ​​евоцираат чувство на удобност, треба да се ментално создаде еден вид на "безбеден рај" - удобно и тивко место каде што никој нема да се наруши, не, не е проблем. Ова може да биде нешто што сакате, на пример, куќа на плажа или кабина во шумата. Важно - тоа треба да биде удобно и опуштено. Значи, да се биде во состојба на стрес, стресот може да се отстрани брзо и ефикасно.

се сеќаваме на добрите

За надминување на лошите спомени да им помогне на специјални "фото албум". Особеноста на тоа е во компилација на некои фотографии и слики, кои ќе бидат затворени со светли моменти и животни настани. Периодично треба да ги разгледаат овој албум ефикасно да се справат со стресот, се позитивни емоции.

Значи, не заборавајте за себе, да се грижи за своето здравје и да научат да уживаат во секој момент, бидејќи тоа е толку лесно!

Видео: Стрес. Како да се справат со стресот? Како да го смири вашиот нерви - едноставни чекори.

Видео: Како да се справи со стресот - го намалуваат нивото на кортизол