Вежба за да се намали стресот

Тоа не е никаква тајна дека вежби за релаксација за ублажување на стресот - одличен начин да се врати неговиот добар хумор. Ние ви нудиме едноставни и пристапни комплекс, кој е ефикасен против стрес

Вежба за да се намали стресот №1

Оваа вежба е на располагање за извршување на речиси насекаде. Тоа им помага да се фокусира, поради тоа што е врз основа на договор на мозочните хемисфери.

Држете ја десната рака над левото уво, раката треба да се одржи во текот на главата. Два прста од левата рака, показалецот и средниот, го стави на врвот на носот. После тоа рацете промени во места. Колку побрзо тоа е да се добие, толку подобро. И покрај навидум едноставноста на психолошки и физички вежби за ублажување на стресот - ефикасен начин да се стави себеси во некоја смисла.

Вежба за да се намали стресот №2

Вие сакате да се ослободи од акумулираната агресија? Оваа вежба ќе ви помогне. Исправи се, стискаш рацете во тупаници. Чекор во место брзо, се протегаат неговото тело. Ако можете, крик или бучни дишење, ослободување на напнатоста. Лизгајте така барем 10 минути. Кога ќе почувствувате дека негативност Ви остави, можете да останете.

Вежба за да се намали стресот №3

Стресот гради во мускулите, што го прави јога и вежби за истегнување направат човек смирен и разумен, ослободени од стресот. Ние нудиме една вежба од оваа серија, како и да им помогне да се победи стресот.

Простум, издишување и стојат на прсти. Се водат вашите раце нагоре, се водат. Потоа затегнете, издишување и да се намали вашите раце надолу. Потпреме напред, замислувајќи ресетирање напон. Опуштете се колку што е можно во оваа позиција. После тоа, се тресат рацете, нозете и целото тело, како животно после капење. Завршат сите бавно и постојано.

Вежба за да се намали стресот ќе ви помогне брзо да се прегрупираат по ден за одмор и релаксација.

Видео: МЕТОД клуч. Вежби за брзо ослободување од стрес. Гимнастика за мрзливи

Видео: Ослободете се од stressa.Uprazhneniya да се намали стресот.

Видео: Еден сет на вежби за да се намали стресот и заморот