Здрави навики кои му штетат на здравјето

Модерните гледишта за некои правила за домаќинство

Во последниве години, научниците научиле многу работи за комплексни механизми со кои се обезбеди добра здравствена состојба и висок ефикасноста на човекот. Во овој поглед, биле подложени на големи промени препораки за здрав начин на живот и да ги исполни стандардите за хигиена:

• Потребата за одржување на редот во куќата, никој не го спори, сепак, да бидат фанатични Chistyulya повеќе штетни отколку корисни. Едно лице може нормално да постојат во стерилна средина само ако тоа не е во контакт со апарати за домаќинство прашина, честички од почвата патогени. Во вистинскиот живот, тоа е невозможно да се усогласат со таква состојба, што значи дека се навикнав на прекумерна чистота во станот, ќе најдете се исклучително ранливи на првиот излез на улица. Многу производи за домаќинство (особено оние кои содржат хлор соединенија), со користење на кој често злоупотребувани домаќинки, генерално се штетни за здравјето. Особено погодени се мали деца, ако нивните родители се премногу вид за одржување на чистота. Овие деца тешко се адаптираат на градинка и училиште, често болни, тие можат да продолжат со физичкиот развој на своите врсници;
• Не помалку штетни фанатички став за лична хигиена. Човечка кожа нормално покриени со тенок масен слој кој го штити од сушење и контакт со патогени на разни болести. Детергенти и топла вода уништување на слој, со што кожата ранливи. Затоа, експертите не препорачуваме да користите сапун или гел за туширање секој ден (дури и повеќе, па неколку пати на ден). Пот и прав мијат надвор и со топла вода. Ваквите размислувања треба да се земат во предвид при нега на мукозните мембрани. Тие (устата, гениталниот тракт) живи микроорганизми кои помагаат за одржување на нормалната структура на биолошки течности (плунка, вагинален содржина). Премногу често, хигиена, употреба на агресивни средства убие нормална микрофлора и наштети на слузокожата, отворајќи го патот инфекции;
• За користење на леб како додаток на сите јадења (вклучувајќи тестенини и компири), на лекарите имаат дефинитивно мислење - ова не треба да се направи. Лебот е препорачливо да го користите храната како независно, тоа може да се комбинираат со зеленчук или да се користи како основа за сендвичи. Тоа треба да е насочен на целото жито производи кои содржат трици или wholemeal брашно. Важно е да ги учат децата правилна исхрана. Да инсистираат на тоа дека детето бил на вечера со леб, дека не можеш. Ова ќе доведе или до одбивање на други јадења, или на навиката за прејадување и појавата на вишокот на тежина;
• Возрасни, тоа не е неопходно да спијам 23:00-07:00. Физиолошки смета дека се повеќе соодветни 6-7 часа ноќен одмор, под услови адаптирани на особеностите на одреден организам. Попладне спиење, исто така не е многу корисна за здрав човек. Тоа се покажа дека остатокот веднаш по оброк, го нарушува размената на одредени хормони, што може да предизвика развој на дијабетес тип II. Но краткотрајно дремење (15-20 минути неколку пати на ден) се освежи и да се зголеми ефикасноста;
• Неодамна, постојат повеќе сомнежи во врска со соодветноста на утрински вежби. Умерена вежба го зајакнува здравјето, но во раните утрински часови - не е најдобро време за такви активности. Според научниците, веднаш после спиење одбрана на телото се најмалку активни, и зголемен крвен кортизол ( "хормонот на стресот"). Затоа, физичка избувне во овој момент може да биде опасно. Преминот од сон на будност треба да бидат мазни. Во утринските часови, наместо на полнење на активни падини, седат прозорци и работи мора да ги содржи се протега и внимателно се врти, во комбинација со светло авто-масажа;
• Како што се испостави, препорака да "дише", исто така, е безнадежно застарени. Клинички, тоа е докажано дека торакални дишење доведува до стагнација на воздухот во долните делови на оштетена лимфна дренажа систем на белите дробови и. Овој процес треба да се врши од страна на тензија и релаксација на мускулите на стомакот. Во моментов тоа е потребно да се направи целосна 12-20 циклуси, по задолжителна пауза помеѓу вдишувањето и издишувањето. Дека таквиот процес треба да биде да ги учат децата да се навикнати да дишат правилно од рана возраст.

Еден поглед на навика, еднаш се смета за корисно во текот на годините, понекогаш дијаметрално промени. Изборот на што да јадат, како да спијат, се мијат и се облекуваат, не слепо го следат советот на вашите баби. Преземање на предност на повеќе до најнови информации, може да се зачуваат некои проблеми.

Видео: 10 здрави навики кои му штетат

Видео: добрите навики штетни за здравјето

Видео: Лоши навики кои се всушност корисни. Интересни факти. interesnyie

Видео: 5 навики кои Боли убавината на нозете