Компоненти на здрав начин на живот

Неговиот живот секој човек се гради, но паметни луѓе избираат здрав начин на живот, кој помага за одржување на менталното и физичкото здравје, се продолжува младите. компоненти здрав начин на живот

Придобивките на здрав начин на живот

Концептот на здрав начин на живот ги вклучува следните компоненти:

• здравата исхрана;
• откажување лоши навики и параметри;
• регуларниот локомоторна активност;
• оптимален режим на работа и одмор;
• лична хигиена и стврднување;
• позитивен поглед на животот.

Еден од основните темели на здрав начин на живот - исхрана, која мора да биде балансирана и целосни. Јадењето треба да биде фракционо - мали оброци 4-5 пати на ден, во последно време - за 2-3 часа пред спиење. Храната е подобро да се избере повеќето свежи (овошје, зеленчук, месо, риба, јајца, житарки, млечни производи) и да ги изложи на минимална термичка обработка, да ги задржат витамини и хранливи материи. Храната е неопходно да се почитуваат умереноста - вишокот на хранливи материи доведе до дебелеење.

Лоши навики и здравје - некомпатибилни концепти. Главната мотивација да се откаже од лошите навики и здрав начин на живот - на продолжување на времетраењето на животот. Отрови, кои луѓе се додека пушењето или алкохол, отров на телото и да предизвика многу различни болести.

Редовното вежбање го зголемува адаптивни капацитет на организмот, зајакнување на неговата издржливост, флексибилност и сила. Физичката неактивност води до дебелина и појавата на голем број на болести - хипертензија, мозочен удар, кардиоваскуларни, ендокриниот и други болести.

Сите видови на стрес (ментални, физички, емоционални) треба да се наизменично со останатите. Само во овој случај резерви на телото ќе биде целосно обновен, туку начин на живот не е само здраво, но, исто така, заситени.

Стврднување - уште еден начин да се подобри нивното здравје. Калење постапки (воздушна бања, туш, туш) треба да се врши редовно, во спротивно тие ја губат својата ефективност. Чистотата на кожата, косата, устата и други органи во контакт со надворешната средина е исто така од големо значење.

За позитивен став кон животот, пожелно е да се намали контакт со непријатни луѓе, да научат да се релаксираат и да уживаат во дури и најпознатите ситни детали. Радувај се во сонце и дожд, се слуша тивка музика и препрочитува омилени книги, да научат да се релаксираат со користење релаксација бази.

Видео: Штетен здрав начин на живот

Видео: Компонентите на здрав начин на живот - најкраток презентација

Видео: Дневен здравство пакет - клучните компоненти на здрава исхрана!