Рекреација слабеење со маслиново масло

Тоа одамна е познато дека маслиновото масло е складиште на хранливи материи. Таа е богата со витамини, е антиоксиданс агент, помага зајакнување и подобрување на телото

Принципи на исхрана на маслиново масло

во согласност маслиново исхрана не е голема работа. Главната работа која беше присутна во секојдневната исхрана на одредена група на производи. Тие вклучуваат:
- маслиново масло (не повеќе од три лажици) -
- ореви: бадеми, cashews, ореви oreh-
- цели зрна (ориз, леќата, овес, пченка) -
- зеленчук и овошје, варен на пареа или сирење vide- до три пати на ден-
- исхраната месо: варено пилешко месо, посно говедско и телешко месо.
Како можам да користам маслиново масло
Диететски цели, можете да го користите маслиново масло во различни начини. Прво, како додаток во салати. Особено ефективни е комбинација од маслиново масло и лимон. Сепак, во состав треба да биде никој друг масти: месо, сирење, авокадо.
Го поздравува употреба на маслиново масло, како дел од главните јадења, на пример, како додаток на каша или риба, поврзан зеленчук.
Исто така е можно и лесно СРЈ храна во маслиново масло. Но, ние треба да се запамети дека надминува препорачаната норма не треба да биде.

Мени за маслиново исхрана

Појадокот треба да се состои од здрава храна, па наутро треба да се даде предност на целото жито каша, со вкус на лимон или кора од портокал, свежо овошје или овошна салата со сок од лимон или мед. Можете да се ореви, урми или смокви поглезите. Понекогаш велат ниско-масен јогурт.
На ручек може да се јаде супа за посно месо iliovoschnom супа, варени месо, ориз или поврзан зеленчук, салата од зеленчук и билки со маслиново масло. Е дозволено да јадат оброци на посно риба, задушени со смеса од маслиново масло, сок од лимон.
За вечера подобро ограничи супа од зеленчук, зеленчук на пареа или се вари ориз (леќата) дополнета со зеленило, боранија, брокула, спанаќ, печурки.
Се разбира, ова е само еден примерок исхрана исхрана, секој може да направи за себе, тој е веројатно да се жали на него. Потоа губење на тежината ќе биде корисен, но здрава и вкусна не само.

Видео: Маслиново масло за губење на тежината како да ги искористат

Видео: маслиново масло исхрана