Обучувачите и нивните видови. Како да се избере тренер на телесната тежина

Фитнес опрема, и нивните денес прилично голем број може да се подели во два вида: кардио машини и слободни тежини. Првиот помогне да се ослободи од вишокот на масти, како и обука на сила обука опрема за да им помогне стегне мускулите кои се најмногу ослабени. Значи, да почнеме.

Кардио. Оние кои сакаат да изгубат тежина без просо не може да се направи. Тие помагаат да се изгори најголем број на калории јаде. Кој е бројот на калории сте изгорени, може да се види на компјутери кои се опремени со многу кардио машини. Размислете за тоа што вежба машини се дел од овој тип.

Неблагодарна работа, вежбање Велосипеди, stepper и елипсовидна тренер или Orbitrek. Велосипеди може да ви помогне да се развие издржливост и зајакнување на срцевиот систем, и тие можат да се обучуваат на мускулите не само нозете, но, исто така, се врати. Четириесет минути на обука за овој симулатор - и ќе го изгореа петстотини калории. Степери - симулираат качување по скали, а како резултат ќе може да уживате во активен тренингот не само мускулите на нозете, но исто така и на мускулите на карлицата. Елипсовидно - мешавина од stepper, вежбање Велосипеди и неблагодарна работа. Секој кој е на таков симулатор, ќе биде pedaling со елипсовиден амплитуда. Таквите симулатор ќе ги користат овие проблематични области, како на бутовите, задникот и нозете.

Во групата со кардиоваскуларни опрема, исто така, вклучува веслање машини, ministadiony и велосипедисти (дома аеробни exerciser)

А сепак, како да се направи подобра употреба на овој вид на дербито симулатори навистина да се губат телесната тежина? Прво на сите, ве молиме да бидат совети тренер. Исто така, шема, кој ќе изгори вишокот тежина мора да се прилагоди - особено поединечно.

Ако се прашувате за тоа што може да се симулатор телесната тежина побрзо, верувајте ми дека ова прашање е многу, многу реторички - како тоа главно зависи од интензитетот на обуката. Според Американците, на пример, тоа е дека за оние кои сакаат да изгубат тежина, тренер на неблагодарна работа ќе биде некаде во триесет проценти поефикасни од другите кардио опрема.

И, конечно, малку на непотребни стравувања. Многу жени се плашат дека вежбањето машини може да ги претвори во одење планина на мускулите. Но, верувајте ми, не се изложени на ризик од проста причина што на хормонот тестостерон кај жените е значително помала од онаа на момчињата, и тоа беше тој, како што многу научници и е одговорен за растот на мускулите.

видео клипови: "ТЕЛО GYM" Видови на симулатори и нивните функции.

Видео: интимни мускули. Видео преглед на симулатори за интимни мускули

Видео: Видови на сила обука опрема InterAtletika Фитнес БТ