Stepper за дома

Многумина веруваат дека да се има неблагодарна работа дома - тоа е скапо, неповолно, заземаат многу простор и, генерално бескорисни. Меѓутоа, ако сте сериозно одлучи да се направи своето тело, е многу полесно еднаш да се купи stepper за дома, наместо секој месец да одвои средства за скапа претплата на фитнес клуб. Покрај тоа, ако треба да ја посетите време во теретана, плус ќе треба да се добие, stepper е секогаш таму, и може да се справи со тоа, додека гледањето на вашите омилени филмови!

Фитнес опрема за дома: Stepper

Stepper дом - ова е веројатно најдобрата опција. Тоа не се земе како многу простор како вежбање Велосипеди, без бучава, како неблагодарна работа, и, исто така, користи многу на мускулите. Неговото име доаѓа од зборот чекор на англиски јазик, што во превод значи чекор - тоа го објаснува она што симулаторот: тоа го прават, да симулирате одење нагоре по скалите. Себеси како степери доаѓаат во различни форми:

1. stepper. Ова кардио вежба машина има два нога педали, која им овозможува да се симулира одење по скали и посебни држачи за рамнотежа. Со помош на шината е погодно да го држи телото во благо наведната напред позиција - дека така треба да биде кога остварувањето на stepper.
2. Мини Stepper. Ова е - на повеќето достапни и на повеќето компактна верзија на симулатор. Тоа се состои само од еден пар на педали кои ќе ви овозможи да се симулира одење нагоре по скалите, и мал екран кој прикажува различни индикатори. Предности на овој симулатор е ниска цена - околу $ 70, како и мала големина, кој ви овозможува да се вклопи во секој дом stepper. Раце може да се вежби со експандери и да се постигне повеќе интегрирани Load Balancing.
3. елипсовидна stepper. Оваа опција не вклучува имитација одиме до чекорите и нозете се движи во елиптична патека. Ова го прави можно да се постигне најголем ефект на обука за големи мускулни групи, како што ќе бидат вклучени Шин, бутовите, задникот, притиснете, и мускулите на рамената, рацете, градите, па дури и на грбот. Таквите професионални stepper овозможува движење во која нога е трајно наведна, дозволувајќи им на минимален притисок врз зглобовите на нозете. Покрај тоа, како симулатор може да се практикува во две насоки - напред и назад, овозможувајќи различни мускулите кои се вклучени во работата.

Овој симулатор е наведен како кардио, бидејќи stepper голема возови на респираторниот и кардиоваскуларниот систем, зголемување на издржливост.

Кои мускули се работи кога го прави stepper?

Кога станува збор за елипсовидна stepper - овој модел, како што е споменато погоре, ги вклучува сите мускули на телото во различни степени, и промена на распределбата на оптоварувањето може да биде чекор напред или назад. Класичен и минијатурни верзии на поголемиот дел од товарот дава на потколениците, бутовите и задникот, како и на печатот.

Како да се справи со на stepper?

За да се постигне повеќето брзо и забележлив ефект на тренингот на stepper треба да биде дневна или да преземе најмалку 4-5 пати неделно. Ако се вклучат во поретко, ефектот ќе се зголеми многу бавно, што значи дека вашата мотивација ќе згаснат - затоа што кога ќе видите дека работата не е залудно, тоа би било пожелно да се обиде потешко!

Ако сте со користење на stepper на телесната тежина, вежба треба да биде најмалку 30-40 минути. Но сепак, ќе биде тешко да се направи, дури и за време, така што може да се подели на времето во два пристапи: 15-20 минути наутро и иста - во вечерните часови. Во овој случај, губење на тежината ќе биде во можност да го користите да ви stepper многу побрзо!

Ако сте со користење на stepper за задникот, бутовите или карабатаци, 20-30 минути на ден е доволно за да предизвика тонусот на мускулите и да се направи слика повеќе апетитот и привлечни.

Видео: Преглед на мини stepper Тело скулптура БС-1122

Видео: Тренер Почетна Кардио Twister (Кардио Twister). stepper

Видео: Рехабилитација Јуриј Zhidchenko. Stepper за дома. Рехабилитација по мозочен удар. Stepper + 4 недели