Ликот на "круша" - како да се губат телесната тежина во колковите?

Најчестиот вид на фигура во жени - "круша". Во овој случај, проблематични области се бутовите, задникот и стомакот. Имајте на ум дека масти продавници во овие делови на телото се депонирани на прво место, и помина на минатата година. Со цел да се поправи ситуацијата треба да се трошат не само сила, но исто така и време.

Како на телесната тежина во колковите, ако бројката на "круша"?

За да се постигне добри резултати, треба да се работи во три насоки:

1. намалување на калориска вредност исхрана со замена на штетни производи се корисни, на пример, овошје, зеленчук, посно риба, месо и живина.
2. Долниот дел од телото треба да се редовни аеробни вежби: џогирање, скокање јаже, итн
3. Женска фигура "круша" треба да се зголеми обемот на мускулите на горниот дел од телото. Тоа е вреди да се прави вежби за рацете и градите.

Како на телесната тежина во Бирд, ако бројката на "круша" - вежби

Има многу области на спортот, со цел да се намали обемот на долниот дел од телото. За да го остварат даде посакуваните резултати, се препорачува да се избере една вежба која сакаш врти да се исполни.

Ефикасни вежби за фигура "круша":

1. Прес-удар. Оваа вежба е совршен за жените со овој тип на личност, бидејќи тоа изврши притисок на различни делови од телото. Да ги изврши неопходните да имаат тегови. Нозете треба да бидат во ширина на рамената, рацете да се повлече до. Lunging десната нога, треба да падне до формирање на прав агол во коленото. Во текот на оваа раце свиткани во лактите, така што на тегови се поблиску до рамената. Преземање чекор назад и да се врати во првобитната положба, треба да се подигне вашиот левата нога свиткана во коленото и се повлече раката. Бројот на повторувања за секоја нога - 15 пати.

2. клеча скок. Нозете треба да бидат во ширина на рамената и рацете покрај телото. Се спушта за да се формира помеѓу бутовите и долниот дел од нозете на прав агол, а потоа тргнете рацете нагоре и скокаат. Дали 15 повторувања. Вие може да сакате да ги собереш тегови, што ќе се зголеми ефикасноста.

Видео: Како на телесната тежина во колковите? Со Калци Тело Shaper - Лесно

Видео: Гледајте брзо губат тежина во бутовите - Како да се губат телесната тежина брзо во бутот

Видео: Гледајте - Како да се губат телесната тежина брзо во бутот