Слика круша - како да се губат телесната тежина?

Кај луѓето со тип фигура "круша" на долниот дел од телото, во однос на врвот, е многу поширок. За да се ослободи од вишокот сантиметри птица и задникот, ќе треба да се трошат многу напор, како што вишокот од овие области во последната кривина.

Како да се губат телесната тежина, ако бројката на "круша"?

Да го поправите проблемот области треба да се работи во две насоки: да се вежба редовно и јадат право. Вие може да студира дома или оди гимназија. Обука треба да бидат насочени за согорување на мастите во задникот и колковите, но, исто така, да се зголеми износот на мускулите на горниот дел од телото. Да се ​​пумпа до рацете, рамената и мускулите на градите треба да биде еднаш неделно да се извршуваат и сложени, кои може да вклучуваат склекови, deadlifts, кревање тегови и други вежби.

Популарни вежби за личност тип "круша":

1. Сквотови (со или без тежини). За да се исполни нивната потреба да се длабоко и бавно, но тоа треба да го следи ритамот. Вие треба да бидете сигурни дека никогаш не ја напушти пета и колената не се прошири надвор од прстите.
2. Lunges. Еден од најефикасните вежби, која има неколку варијанти.

За губење на тежината во долниот дел од телото, се препорачува да се изврши аеробни вежби: трчање, скокање јаже, велосипедизам и танцување.

Исхрана за бројка "круша"

Строги ограничувања на храна за луѓето со овој тип на личност е забрането. Се препорачува да се јадат мали порции незначително. Поголемиот дел од дневниот калориски треба да се случи во првата половина од денот. Моќ за "круша" форма треба да вклучува производи кои содржат сложени јаглехидрати, на пример, житарици и грав. на исхрана треба да биде, и белковини: пилешко, мисирка, риба, морска храна. Не заборавајте за придобивките од витамини, па на менито треба да вклучува овошје и зеленчук. Тоа треба да се елиминира високо-калорична храна, а со скроб.

Видео: Облека за Круша тип фигура (триаголник). На облече Маја

Видео: телесната тежина со Татјана Rzayev. Бројките тип А.