Ликот на "Епл" - како да се губат телесната тежина во стомакот?

Носителите на фигури "Епл" голем проблем област - на стомакот. Многу жени кои сонуваат за оса половината, се заинтересирани за тоа како да се губат телесната тежина, ако "Епл" тип форма. Веднаш треба да се рече дека задачата не е лесно, бидејќи на масти во оваа област е исклучително тешко да се напушти. За да се постигнат резултати ќе мора да работат во две насоки: правилна исхрана и физичка активност.

Исхрана на фигури од типот "Епл"

Според истражувањето од сопствениците на овој тип на личност, зголемено ниво на шеќер во крвта, а потоа, прв од сите тие мора да се откаже од различни слатки.

Совети за тоа како да се губат телесната тежина во стомакот, ако бројката е "Епл":

1. Отфрлите различни десерти и слатко овошје. Во принцип, сè што е поврзано со шеќер, е забрането.
2. Забранети производи содржат едноставни јаглехидрати. Оваа категорија ги вклучува колачи, тестенини, итн
3. Вклучуваат многу свеж зеленчук и овошје незасладена на менито. Тие имаат многу влакна, корисни за дигестивниот систем.
4. Менито треба да биде исхраната месо и млечни производи.
5. Не заборавајте да пиете многу вода, па секојдневно стапка од 1,5-2 литри.

6. Јадете фракционо, вклучително и во нивните мени три главни оброци и две ужинки.

Како да се губат телесната тежина, ако бројката на "Епл" - физичка активност

Се сеќавам дека на телесната тежина во само едно место е невозможно, и во обука треба да работат надвор сите мускули на телото, а не само на печатот. Задолжителен дел од обуката - кардио, како што се трчање или скокање. Три пати неделно се препорачува сила обука. Изведување на стомачни вежби за да работат преку горниот и долниот и obliques. Ако сила за обука не е за вас, а потоа им даде предност на јога или Пилатес, кој исто така ќе помогне да се ослободи од масти во стомачната област. Вежба треба да траат 1-1.5 часа.