Исхрана за нозете и бутовите

Карактеристики женското тело придонесува за таложење на маснотиите во погрешни места - на бутовите и задникот. Оние најинтересните места за мажите може да биде обележана масленост или маст набори, или уште полошо - кора од портокал. Што ако жената се чувствува дека таа не е толку добар изглед како што таа сака да? Одговорот е многу едноставна - да се губат телесната тежина! Но треба да се губат телесната тежина на вистински начин да го користи е проблемот области. "Дали постои специјална диета за колковите и нозете, задникот или може исхрана?", Ви се молам. Таму! Исхрана, која ќе се претстават на Вашето внимание т.н. - Исхрана за колковите, нозете и задникот. Оваа диета не вклучува само балансирана исхрана, но, исто така, е комбинација на повеќе сложени и вежбање за да се постигне максимален ефект. Оваа диета ќе го отстрани вишокот тежина директно на проблемот делови од телото: на колковите, задникот и стомакот.

Исхрана за нозете и бутовите е наменета за жените да помогне да се направи вашиот бутовите и задникот еластична. Но, оваа диета може да се користи на луѓето, особено ако тие имаат пивски стомак. Оваа диета исто така ви овозможува да се отстрани неколку екстра сантиметри во половината.

Времетраењето на исхрана за нозете и бутовите е 14 дена. Во тоа време, можете да изгубите 5 до 6 кг на вишокот тежина. Тоа е нискокалорична диета, со калорична прифатлива дневна норма 1200 - 1300 година износот на внесувањето храна треба да биде најмалку 5 пати и делови треба да бидат унифицирани. Производи за користење на пожелно растение, и се земе време надвор од сите слатки и мрсна. Се вклучат во вашата дневна исхрана многу свежо овошје и зеленчук. Најдобра сезона, бидејќи веројатноста дека тие се природни, не оранжерија, е доста голем. Ако е можно, се јаде лубеница, совршено се прикажува на вишокот на вода од организмот. Ако времето за исхрана сте ја одбрале дел од сезоната на лубеница, се јаде половина лубеница на дневна основа. Се препорачува да се елиминира употребата на алкохол и било мрсна храна. Исто така, во текот на исхрана треба да се земе мултивитамин.

Препорачаната количина на течност пијан дневно - 2 литри. Обидете се да пијат помалку кафе и чај, претпочитаат минерална вода без гас. И, се разбира, не заборавајте да се зголеми влијанието на диета за слабеење нозе и колкови потребно вежбање.

Пример мени за нозе исхраната и бутовите

појадок - варени јајца, зеленчук салата.

ручек - јаболко и портокал.

ручек - супа од зеленчук, парче црн леб, сок.

ручек - месо (пилешко или месо) тава со зеленчук.

вечера - варени компири со салата.

Исхрана за колковите Розмари Конли

Ефективна диета Розмари Конли е развиена за нозете и колковите повеќе во 1988 година. Во својата книга го опишува во детали како да мора да се јаде (во книгата утврдени посебно мени и листа на дозволени храна) и во прилог на целиот систем на обука. Исхрана за колковите Р. Конли врз основа на нискокалорична диета. Како што е познато, а тоа е докажан метод на работа, но да се каже дека на исхрана ќе доведе до губење на тежината е во нозете или колковите не може. Многу е веројатно дека со колковите и задникот ќе губат телесната тежина и стомакот, рацете и градите.

Вежби за намалување на колковите

1. Трчање во место со колковите високо кревање. Времетраењето на еден пристап 10-15 секунди. Сите три пристапи.
2. За подигање на нозете на страна. Не можете да го направите вежби корне нишалки, што треба да полека и без проблеми се подигне и долниот дел на нозете. 10 претставници на ногата. Три пристапи.

3. Седи на столче, стискаш на топката меѓу колената, а потоа се релаксира вашите нозе, но се одржи на топката. Повторете ја оваа вежба 10 пати, полека се протегаат на мускулите на нозете и со задоцнување од државата напон 5-7 секунди.
4. Сквотови. Сквотови се врши со поставување рацете зад главата и ги прекрстени на градите. Се препорачува да се направи 100 стомачни на ден. Тоа може да се подели на пригоден број на пристапи, во своето дискреционо.

Препорачани повеќе одење, 5 километри дневно (околу еден час пешачење со умерено темпо), тоа ќе биде корисно трчање, скокање и патеки.

Видео: Вежби за тенок нозете и бутовите [тренингот | Без разлика дали во форма на]

Видео: Исхрана за брзо тежина нозете и бутовите загуба или минус 25 фунти месечно