Како на телесната тежина во стомакот?

Абдоменот е најчестиот проблем област за жените. Ова се должи на фактот дека по природа е замислен дека масти резерви се во овој дел од телото за носење на детето. Покрај тоа, во текот на првата зголемување на телесната тежина се зголемува стомакот. Главните причини за присуство на масти во стомачната област - недостаток на вежбање и нездрава исхрана. Тоа е проактивен и интегриран пристап за решавање на овој проблем, тоа ќе биде можно да се постигне добри резултати.

Како на телесната тежина во стомакот?

Постои едноставен метод предложен од нутриционистите за да се утврди степенот на стомачната дебелина. За да го направите ова, едноставно мерење на половината и колковите, а потоа се подели на првата вредност на вториот. Ако на крајот резултатот е поголема од 0,8, а потоа постои сериозен проблем и треба да се преселат во активна работа.

Анализа на тоа како жените губат телесните масти во стомачната област, потребно е да се започне со исхрана, бидејќи успехот во голема мера зависи токму на моќта. Менито треба да бидат исклучени масти, слатко, пушеле и други високи калории и штетни производи. Нутриционистите советуваат да се обрне внимание на исхраната месо, зеленчук, овошје, млечни производи, итн Штетни слабеење и сол која ја задржува водата во телото. Правилно направен исхрана ќе чистење на цревата на акумулираните токсини, кои за возврат ќе го подобри варењето на храната, го забрза метаболизмот, а со тоа и процесот на губење на тежината ќе започне.

Отстранување на масти во стомачната област без вежбање не е можно, бидејќи на акумулираните масти имаме некако да поминат. Обуката е можно не само во салата, но исто така и дома. Главната работа е да се придржувате кон следните упатства:

1. Мора да се вклучат во секој ден, почнувајќи со мало оптоварување и го зголемува редовно.
2. Тоа е најдобро да вежбате наутро пред појадок, но ако тоа е тешко, а потоа продолжи да се физички вежби за само три часа подоцна. По лекција, не се обидуваат да јадат најмалку 1-3 часа.
3. Во тренингот се препорачува да има најмалку три видови на вежби се вреди да се прави 3 сета од 15 пати.
4. За да го отстраните маснотиите во стомачната област, мора да го направите вежби полека и што е најважно - тоа е правилна техника и дишењето.

Како и за вежбање, вреди да се обрне внимание на различни видови на пресврти кои им помогне да работат на сите стомачни мускули. Дури и во комплекс се препорачува да им се овозможи на бар, и класични и страна, вежба "ножици" тип или "велосипед". Сепак, можно е да ја искривуваат hulahup, но не помалку од половина час.

Видео: слабеење стомачни вежби

Видео: Како на телесната тежина во долниот дел на стомакот