Пливање за губење на тежината

Сите dieters се во потрага за најефективниот и на не во исто време премногу софистицирани начини да се поправи формата. Како по правило, неколку разгледа опцијата да пливаат - тоа е прилично скапи лекција на време, а камоли да се најде соодветен базен во близина на куќата и сите може да биде многу тешко. Сепак, губење на тежината со помош на нуркање - тоа е многу едноставна и ефикасна опција.

Ефикасно пливање за губење на тежината?

Многумина се сомневаат дека ако тоа им помага да се губат телесната тежина нуркање. Меѓутоа, ако малку увид во суштината на оваа класа, откако таа ќе стане јасно зошто тоа е толку ефективна:

1. Во текот на телото на патувањето е постојано во студена вода и за одржување на нормална температура, троши многу калории, со што во хармонија со секоја измината минута.
2. Пливање овозможува да се отстрани товарот од заеднички и да го давате на мускулите, кои исто така се корисни за фигура.
3. Пливање промовира губење на тежината, бидејќи тоа е одлична кардио-оптоварување: тоа го прави целиот кардиоваскуларен систем да работат многу потешко дека возовите, а во исто време да влијае на потрошувачката на калории.
4. А човек кој често се плива, ја покажува своето тело како што тешко би биле во можност да се направи дури и професионална масажа терапевт.
5. Се разбира, ако само се пробивам за во вода, ефектот ќе биде слаба, но ако плива, а не "куче" и ползи или градно, а потоа само половина час на континуирано движење ќе ја изгуби повеќе од 400 калории!
6. Потребата за греење и за стимулација на белодробни и кардиоваскуларниот систем, го прави работат поактивно и метаболизмот, предизвикувајќи губење на тежината е поинтензивен.

Од ова, вие не може да се сомневаат ако тоа им помага да се губат телесната тежина пливање, но само за да одат на училиште и да добиете одлични резултати!

Џогирање или пливање за губење на тежината?

За секој човек, добрата вест е дека тој сака. Но, ако ги споредиме бројките, тоа е пливање (ползи или мозочен удар на дојка) согорува повеќе калории - половина час на континуирано патување ќе ве однесе 400 калории, а иста количина на време џогирање - околу 300 единици.

Покрај тоа, пливање за губење на тежината е дозволено речиси сè, но во бегство е опасно за оние кои имаат проблеми со видот или зглобовите. Меѓутоа, ако се само да остане на вода, ќе треба или да научат како да плива или да се даде предност да се кандидира.

Пливање, како начин да се губат телесната тежина

Разбирливо е дека со цел да се губат телесната тежина ефикасно е пливање, а не само да остане во базенот. И ако не можете да пливаат - треба да посетуваат курсеви во која треба само 1-2 месеци учат пливање еден од двата основни стилови. Ако плива "како куче", но се подготвени да го направи тоа без пауза, тој исто така може да произведе резултати, но не толку силно како ползи или градно.

Како да се губат телесната тежина со помош на нуркање, постојат неколку едноставни правила:

1. Важно е да се редовно. Сакаат да изгубат тежина - да дојде во базенот барем 2-3 пати неделно и поминете во секое време најмалку еден час.

2. Сериозно. Бидејќи сте дошле, нема да се дружам со пријателите, фатени на полицата, и да пливаат во континуитет, давајќи се само краток одмор.
3. По тренингот, обидете се да се јаде е ограничено и само белковини - како што се ниско-масен јогурт или урда.
4. Не се префрли сета одговорност за губење на тежината на базен - се откажат ужина, сендвичи, слатки, мрсна храна. На поедноставен и повеќе физички вашата храна - помалку имаш екстра килограми.

Ако ги следите овие едноставни правила, наскоро ќе лесно да се губат телесната тежина, ќе најдете зајакна личност, полна со самодоверба и висок духови!

Видео: Пливање за губење на тежината - videokasty Талија Radchenko

Видео: пливање за губење на тежината - шампион мислење

Видео: Како да се плива на телесната тежина