Базен вежби за губење на тежината

Комбинираат бизнис со задоволство - секогаш значи да се избере најдобра опција. Пливање во базен за губење на тежината - тоа е само единствена можност да се комбинираат забавни активности и губење на екстра килограми.

Дали на базен да се губат телесната тежина?

За да се одговори на прашањето за тоа дали е можно да се губат телесната тежина во базенот, е да се разбере услови во кои влегува во човечкото тело:

1. На водата во базенот - кул. Вашето тело цело време ќе консумираат калории за нешто да се задржи топло, па дури и ако сте само ќе биде во оваа вода, вие веќе ќе бидат во можност да се губат телесната тежина со помош на базенот.
2. Пливање - многу енергетски интензивни спорт, кој вклучува голем број на мускулни групи одеднаш, со што товарот е сложен, што е доказ - Pool помага на телесната тежина.
3. Класи во базенот за губење на тежината, како што се вода аеробик, се наменети за подобрување на согорувањето на калории и да предизвика вашите мускули тон.

Така, губење на тежината со помош на базен - ова не е мит туку реалност. Се разбира, и тука постојат суптилностите кои можат да влијаат на исходот.

Како на телесната тежина во базен?

Откако сме дале потврден одговор на прашањето дали е можно да се губат телесната тежина од базенот, ние се објасни како тоа треба да го направи тоа.

Како што е наведено погоре, самиот базен има корисни ефекти на слика, но ако го направите интензивна акција, што е во него, ефектот може да биде зголемена. На пример, можете да играте ватерполо, вода аеробик, само за да си игра со вашите пријатели во топката или пливање со брзо темпо. Сето ова ќе придонесе за поголема потрошувачка на калории.

Можете да изгубите тежина во базенот, дури и ако се врати со деца: акција игри и прскаат во вода со периодични нуркање под вода како корисен ефект на вашата фигура.

Базен вежби за губење на тежината

вежби за слабеење во базен се прилично едноставни. Многу од нив не е потребна дополнителна опрема (сепак, ако одите во посебна група, веројатно ќе издаде специјални тегови, перки и друга дополнителна опрема). Ако одлучите да работат на нивните сопствени, се обиде да влезе во вода до градите и следете едноставни комплекс:

1. загревање: Трчање во место. џогирање базенот во место ќе успеат да те не е толку лесно како по суво, но тоа е убавината на оваа класа. Прво, во рок од една минута да работи interlacings со речиси допирајќи потпетици задникот. Потоа една минута - колку подигање на колена пред него. За време на извршувањето на интензивна работа со рацете како нормална трка - и не плашете се да се создаде поздравниот.
2. виткање. Нозете рамо ширина на рамената, рацете на работ на водата. Изведување на брза, интензивна извртување на половината во една насока, а потоа и другите, создавајќи сензација. Водата обезбедува дополнителна отпорност и го зголемува товарот.
3. аеробни вежби. Во рок од 3-5 минути за да се изврши скокови на рацете вертикално нагоре. Сигурно сте надвор од здив - и тоа е одлично!
4. накуцване. Шеташе под вода, рацете, лактите свиткани, ротирање на предниот дел на градите по себе, само по себе за 1 минута.

Ако сакате, комплексот може да се повтори 2-3 пати. Тоа ви овозможува да се истражуваат и мускулите на нозете и рацете, и половината, и што е најважно - обезбедува аеробни вежби, која ги промовира губење на тежината.

Како да се губат телесната тежина брзо во базен?

Ако се оди на базен за губење на тежината, главен услов за брзи резултати - редовен работен однос. Мора да дојде барем 2-3 пати неделно, ако сакате да ги видите резултатите во 4-6 недели.

Покрај тоа, ќе може да го забрза резултат на тоа, ако не само да пропадне и да го направите вежби во базенот за губење на тежината. Единствениот начин да се одреди оптималната темпо и да добијат висок квалитет и безбедно оптоварување - присуствува на вода аеробик часови, каде искусен инструктор ќе ви помогне како да работат надвор вашите мускули.

Овој пристап, кој вклучува лекции со инструктор, и редовно вежбање, ќе даде најмногу брз ефект за слабеење.

Видео: Ние пливаат и расте тенки! Комплексот водни вежби - сите Bude добро - Број 831 - 22/06/16