Спорт слабеење

Да се ослободи од екстра килограми и секогаш е во одлична состојба, освен правилна исхрана

Cодржина

Популарни спортски за губење на тежината
Видео: Моето тело. Како да се губат телесната тежина 10 кг / Исхрана / Спорт
Видео: Како можам да изгуби 20 кг. Спорт + pp

што треба да игра спорт за слабеење. Преку обука ќе бидат во можност да се шириме калории и маснотии. Најдете на најефикасен аеробни вежби, кои се базирани на издржливост, но сепак, тие се нарекуваат кардио тренингот. Да се ослободи од масти, треба да се обучуваат многу, но резултатот ќе биде достоен за тоа. Се должи на фактот дека обуката се одвива на отворено, клетките на телото се заситени со кислород. Темпото на часови е да се биде ист од почеток до крај.

Популарни спортски за губење на тежината

пливање. Во текот на сите на мускулите кои се вклучени, како за обука, но класи се нежни. Пливање помага да се ослободи од проблеми со грбот и да формираат правилно држење на телото. За да го добиете саканиот резултат во базенот мора да се наоѓа најмалку половина час, а бројот на вежбање неделно треба да биде 3 пати.
pedestrianism. Ова е најдобар спорт за губење на тежината, која одговара на недолично жени. Одење треба да бидат ритмички, треба да се чувствуваат вашите мускули да работат. Обидете се да не помине на дневна основа помалку од 8000 чекори. Ако немате крачкомер, времетраењето на обуката - 1 час.
џогирање. Започнете со мали растојанија и постепено зголемување на должината на трасата. Губење на тежината со помош на овој спорт е најпопуларниот. За да ја стартувате тоа беше удобен и удобно да се купи за себе убаво облека и чевли.
Велосипедизам. Тоа е многу важно ако сакате да изгубите тежина, изберете долги исправен, а ако за зајакнување на мускулите кои се вози на нерамни патишта на паркот, каде што треба да одат нагоре по ридот, и затоа трошат повеќе енергија. Времетраењето на обуката не треба да биде помал од 1 час, и тие мора да се врши 3-4 пати неделно. Таквите вежби заостри задникот, подобрување на мускулите на нозете и стомакот.
танцување. Оваа опција е во прилог на губење на тежината ќе ви даде повеќе задоволство. На овие обуки ќе бидат во можност да се развие својата благодат, пластика, за подобрување на формата и ги креваш расположението. Исто така не може да се молам на бројот на насоки во танц: сала за танц, хип хоп, Contempo, лента танц, стомачен танц, и така натаму.