Загрее пред танцување

Секаков вид на танц што не се занесувај, во секое време пред обуката ќе се изврши светлина тренингот. Ова е - прво и основно право да почнат било која насока лекција танцување. Загревање пред танц - не е каприц инструктори: тоа им помага да се загрее на мускулите и не им наштети во училницата, како и обезбедува најживописната реализација на сите предложени за време на часовите на лигаментите.

Загрее пред танцување: Општи правила

Како што веќе идентификувани, топло и танцување - работи неразделни една од друга. Во исто време инструктори во секоја тренингот програма се обиде да се вклучат овие движења кои се во насока на загревањето на мускулите кои се вклучени директно во танц. Сепак, на загревањето за танц ќе вклучува и универзална движење. На пример, како:

• исправен, нозете во ширина на рамената, рацете на појасот. Накривува главата напред и назад на четири точки;
• позиција - истото. Навалите главата на десно кон лево на четири сметки. Раководител може да биде малку се повлече на рамо, рака;
• позиција - истото. Врти главата од страна на страна (во зависност од видот на танцот, или полека или остро доволно);
• позиција - истото. Ротацијата на главата во стрелките на часовникот и контра-стрелките на часовникот во 4 сметка за 2 пати во секоја насока;
• позиција - истото. Кревање раце - првиот бавен, тогаш брзо, тогаш слично - втор, а потоа - и двете заедно брзо после тоа - во време;
• позиција - истото. Намалува и се шири на сечилото соодветно заокружување и arching грбот;
• позиција - истото. Наведнуваат напред, одржување на грбот исправен, заклучоците на рацете пред него и повлечете ги. Потоа направете го истото од насоката на страни;
• позиција - истото. Поместување на сад на една страна, се чувствуваат на бутот мускули се протегала. Потоа се повторува за другата страна.

Загрее пред да танцува за деца, исто така, ги вклучува сите овие фази. Покрај тоа, тоа е важно да се користат оние мускули кои ќе се користат во танцот - на пример, сквотови или lunges, доколку е потребно засилен топло бутовите.

Загревање пред лента на пластични

Загревање пред таквите танци како лента на пластика, треба да биде во прилог на вообичаените делови вклучуваат потребни елементи за изработка на одредени мускули пред вежбање. Ова може да биде:

• lunges на страна и напред;
• кружни ротација на градниот кош - прва на поени: напред-назад, десно-лево, а потоа непречено. Потоа се повторува во друга насока;
• Сумо сквотови се во сила;
• Некои елементи кои се неопходни во танцот - на пример, на бранот и назад;
• спроведувањето на "осум" колковите напред и назад;
• напред се наведнува, грбот и од страните;
• вежби за истегнување на грбот, нозете.

Во ретки случаи, треба повеќе топла рака. Обично бара лента на пластични е добар истегнување, флексибилност, која ќе ви овозможи да ги извршуваат сите движења на повеќето доброто и експресивен. Не секој е чудо дадено од раѓање, но може да се развие упорни обука и способноста да се движи глатко и убаво.

Загревање пред ориентален танц

Загревање, почнете да стомачен танц, ги вклучува сите потребни елементи, плус подобрена програма за рак на дојка и бутовите - затоа што во овој танц е тоа што има главната улога. Покрај тоа, стомачен танц често бараат дополнително зајакнување тренингот за раце (особено ако план лекција да учат танц со марама). Додај во редовната програма, вие можете:

• на дојка се вртат во круг во стрелките на часовникот и обратно;
• колковите ротира околу кругот на стрелките на часовникот и обратно;
• "Осум" колковите напред и назад;
• "Осум" гради и назад.

Главната работа е да се користи максималната сила и пластично движат овие делови од телото кои ќе учествуваат во танц. Тогаш за обука ќе биде плодна и без ризик од повреда!

Видео: Загревање на училиштето танци "los Cubanos"

Видео: Загревање пред танц !!!

Видео: Загревање пред танцување

Видео: Газа пластика. лекција за движење на подот - се загрее пред танцување