Тренингот во салата класа

Тренингот во салата класа - нешто лесно, но е потребно. Тоа е можно да се подготви на мускулите да се изврши вежби и ги штити децата од добивање на сите видови на повреди во текот на вработување.

Тренингот во салата

Загревање - основа за физичка култура, и тоа треба да го покрие целото тело до максимум. Сепак, тоа не се бара долго време, и стандардната верзија вклучува само 10-15 минути време на лекцијата. Во прилог на главната програма треба да вклучува подобрена тренингот на оние мускулни групи кои ќе бидат вклучени во наставата, на пример, да се води многу внимание посветува на тренингот нозе.

Така, стандардот загревање за училиштето бега од основна позиција со нозете рамо ширина, освен, нозете паралелно, рацете покрај телото или на колковите:

• може да се заврти главата напред и назад на 4 точки (8-12 пати);
• може да се заврти главата на десно и на лево од 4 точки (8-12 пати);
• главата да застане на страната на 4 точки (8-12 пати);
• ротација на главата во круг 2 пати во двата правци;
• рацете на рамената, грбот ротира и назад на 4 точки (8-12 пати);
• тренингот зглоб - ротирање во двете насоки од 2-4 пати;
• топла колена - ротирате во двете насоки за 4 пати;
• ротација во половината околу 2-4 пати во секоја насока;
• торзото и назад на 4 точки (8 пати);
• тело може да се заврти лево или десно до 4 точки (8 пати);
• топло зглобови - ротирање на стрелките на часовникот и контра-стрелките на часовникот за 4 кругови во секоја насока;
• слични тренингот за колкот зглобовите;
• стави вашите раце на колена и се изврши ротација во коленото од 2-4 кругови во секоја насока;
• вршење на класичната lunges напред - 8 пати за секоја нога;
• Махи нозе - 10-15 нишалки за секоја нога.

Ако постои потреба да се спроведе FizKult минути лекција од друга страна, на пример, за загревање лекција на англиски јазик, може да се остави само оние вежби кои влијаат на вратот, рамената и рацете, како и додадете стискање и unclamping камери за да се загрее раце.

Среќен тренингот за деца

Конвенционалните тренингот малите деца не ми се допаѓа, но ако во тоа време не се вклучени забава жив музика, дури и најчестите тренингот ќе се одржи за да се расположи. Друг добар потег - да понуди некој од студентите да се спроведе за загревање (се разбира, треба да се поттикне на правото вежби). Во овој случај, основното училиште да се тренингот и се третираат со голем интерес.

Видео: Лекција по физичко образование Sidrat Murtazalieva (MKOU SOSH№2 g.Kizilyurta)

Видео: Овие возбудливо тим од наставникот не се слушне секој салата класа

Видео: Загревање