Основи на здрав начин на живот

Денес реалноста - во ерата на стрес и луда трка за финансиска независност, благосостојба. Секој ден на лице чека судбината "подароци" во форма на разни болести како што се ментално и физички карактер. Во овој случај, не може да има прашање на здрав начин на живот

Зошто ни треба здрав начин на живот?

Пред да започнете со главните елементи на здрав начин на живот, тоа треба да се напомене дека неодамнешните студии на здравствените организации во разни европски земји и САД, даде следниве резултати:

1. 55%. Долговечност и здравјето на секој поединец зависи од одреден начин на живот во кој исхрана игра голема улога.
2. 20%. Во овој случај, одлична здравствена состојба може, исто така, зависи од гените. Да речеме дека некој е болен повеќе од неколку пати годишно - не е ништо друго туку како подарок за родителите на детето.
3. 15%. Екологија, исто така, има влијание врз здравјето на луѓето.
4. 10%. Како што покажуваат статистиките, здравствените власти имаат мал ефект врз долговечноста и здравјето на луѓето.

Се држиме до основите на здрав начин на живот не значи само да се заштитат од болести на векот (рак, кардиоваскуларни заболувања, итн ..), но, исто така, да се елиминира појавата на разни инфекции, зајакнување на вашиот имунолошки систем, кој ќе уживате во секоја од витално значење моментот на целосна, заборави замор и болка.

Елементите на здрав начин на живот

1. физичка активност. Овде ние ќе се фокусираат на точни оптоварување, не може да им наштети на телото. Сепак, тие мора да биде редовна. Тие вклучуваат: фитнес, јога. Ако тоа е очајно немаат доволно време да им даде предност на активната форма на рекреација и повеќе одење.
2. здравствена заштита. Постојат две категории на луѓе: "., А можеби и повеќе запира" оние кои во најмала болка да се побара стручна помош, и оние кои зборуваат секој ден, Вие никогаш не треба да го одложи третман или посета на лекар за совет. Препорачливо е да ги научат основите на самото давање прва помош.
3. интегриран напојување. "Ти - она ​​што го јаде." Не е чудо што ова велејќи дека не постои првиот век. Човештвото одамна призна дека добрата исхрана ви овозможува да останете во добра форма. Покрај тоа, таа треба да биде 3-4 пати на ден, во мали делови, кои содржат житарици, овошје, зеленчук, и збогатена сокови.
4. зависности. Пушење, алкохол, итн не на било кој начин позитивно влијание врз здравјето на луѓето.
5. отпорност на стрес. Генерацијата на уставот, изучување на техники за да помогне да се справат со брзо темпо на модерниот живот и нејзините последици, за да се воспостави емоционална рамнотежа - сето тоа помага да се задржи нормалниот менталното здравје.
6. имунитет. Способност за брзо да се прилагодат на животната средина е еден од главните критериуми за здрав начин на живот. Ова може да се постигне со помош на douches, трчање преку роса и така натаму.
7. размислување. Исто така, вреди да се спомене односот на поединецот со различни животни настани, појави. Фразата "Став одредува сè", ни помага да разбереме зошто животот е толку многу проблеми, или подобро кажано, зошто тие ги исполнуваат оваа или онаа личност на патот.

Интересни факти за здрав начин на живот

Секоја жена сака да има совршена фигура. Значи, вие не само што ќе имаат доволно урамнотежена исхрана, но исто така и за извршување на секојдневните 2000 чекори, кој е 15 минути пешачење.

Секој има слушнато дека еден човек е 90% вода, па еден ден е да се пијат најмалку 5 чаши вода.

Видео: Основи на здрав начин на живот

Видео: Основи на здрав живот, исхрана, вежбање, хармонија со себе и со светот ,, Природата

Видео: Интервју со д-р Butrimova. Основи на здрав начин на живот.

Видео: Основата на здрав начин на живот, балансирана исхрана! Јадете добро - Живеат долг