Од каде да почнам наплата по породувањето?

Време на чекање бебе - многу тежок период за секоја жена и многу стрес на нејзиното тело. Многу често по бременоста, младите мајки да не за долго време за да се добие во форма, и нивната форма и изглед остави многу да се извојува. Во меѓувреме, секоја девојка во текот на животот што го сакате да биде убава и привлечна за спротивниот пол.

Имајте на ум дека на телото на една млада мајка по бременоста и породувањето се прилично исцрпени, и да се впуштат во тешка физичка активност за да се врати на сликата е строго забрането. Покрај тоа, повеќето од девојките веднаш по почетокот на бременоста на доењето на вашето бебе, и прекумерната активност може да наштети на лактација.

Во овој напис, ние ќе ви кажам, дека треба да вклучува програма за опоравување по породувањето, и што подобар начин да се започне во најкус можен рок да се врати на старите форми, но тоа не им наштети на нивното здравје.

Враќање на вашата фигура после породувањето

Веднаш по појавата на бебе родено новите мајки може да биде многу загрижени за нивното менување на сликата. За брзо отскокнување, треба да започне во на прво место, со правилна исхрана и начин на живот.

Почнат да бројат калории - дневно треба да консумираат околу 2.500 калории врз основа на апсолутно сите оброци. Јадете на секои 2-3 часа, но делот на намалување на минимум. Избегнувајте пекарски производи, слатки, конзервирана, пушеле, а во исто време се обиде и претпочитајќи сокови колку што е можно пијалок, сок и минерална вода.

Исто така, бидете сигурни да се даде доволно време за прошетка со вашето дете редовно да контраст туш, и веднаш по употреба анти-целулит крем со масажа ефект.

Вежби за да се врати фигура после породувањето и, особено, корекцијата доделување на стомакот, Тоа треба да се направи многу внимателно. За првите 2 месеци по раѓањето ви одговара гимнастички елементи, како што бавно падини во сите правци, нишалки рацете со учество во која гира тежина од 1 кг сквотот и клоца своите нозе со поддршка за поддршка.

за обновување на косата после породувањето

Хормоналните промени придружува на бременоста и породувањето процес често да доведе до губење на косата, зголемување на чувствителноста на нивните други проблеми. За да се поправи ситуацијата, треба да се преземат посебни витамини за наплата по породувањето.

Денес во секоја аптека може да се купат многу мултивитамини комплекси за доилки. Ако сакате вашата коса во кратко време да стане густа и убава, да ги задржи дел од таквите витамини мора да содржи железо, фолна киселина, сулфур, цинк и витамин Б12.

Покрај тоа, вашата исхрана е исто така корисни да додадете храна богата со овие супстанции - спанаќ, кељ морето, морков и ореви.

Видео: Опоравување после породувањето! Јулиј Смолни.

Видео: Како да се врати фигурата по породувањето