Вршење по царски

Треба да се сфати дека операциите имаат потреба од жена долг период на рехабилитација. Сепак, ова не значи дека треба да се откажат од гимнастика после царски изводливо и да чекаат кога телото ќе се врати во нормала.

Останува дали стомакот после царски?

Бидејќи мускулите на нозете, стомакот, грбот и рацете "goofing надвор" за време на раѓањето, мама гледа опуштена стомак и непристрасен браздата во текот на споеви. Ова е многу фрустрирачки и нарушување на една жена, која по својата природа е самокритична и стремеж за совршенство суштество. Не грижете се, мускулите ќе бидат построги, но им треба помош.

Кога напуштање на стомакот после царски?

Сето тоа зависи од карактеристиките на организмот и подложноста на стомачни мускули да гимнастички вежби преземат. Спортски активности по царски значително го забрзува процесот. Специфичните времето на идеална фигура нема да кажам кој било лекар. Некои мајки се забележи подобрување во рок од еден месец, а некои може да се остави со животот стомак. Ова не значи дека треба да се откаже и да се обиде да се врати во форма. И по вториот царски стомакот може да стане рамен и убави.

Вршење по царски рез

Постојат основни движења во насока на подобрување на циркулацијата на крвта во екстремитетите и карлицата, матката и вагината прочистување на лохиите, зголемен мускулен тонус и општата состојба на организмот.

Носете ги лаже, до 10 пати во собата:

• наведнуваат и unbend нозете;
• ги ротира во различни насоки;
• притисне и ослободување на задникот;
• обидете се да се наведнуваат и се водат секоја нога за возврат.

Вежби за дишење после царски

Тоа ќе биде вашата прва вежба веднаш по раѓањето. Дишењето за време на вежби треба да се наизменично длабока и мирна, и често е одложена. Применуваат за прв пат торакална, а потоа и за стомакот. Во вториот случај потребно е да се надува во стомакот на вдишување и издишување се подготви. Во секој случај, да ги задржи регионот на споеви. Целосно гимнастика долг и краток здив издишување.

Притиснете после царски рез

Да се ​​обучуваат на стомачните мускули, се препорачува по најмалку шест месеци по сечењето. Товарот мора да биде постепено се зголемува, се обрне внимание на одговор на телото. Сите знаци на болка во заедничката област ќе потпишат укажува на потребата да се прекине наставата или намали товарот. класична лулка на печатот може да се замени со подигање на нозете во исправена положба, со грбот и главата треба да се притисне на подот.

Bodyflex после царски

техника дишење вежби за губење на тежината Bodyflex Тој обезбедува цврста стомакот и тенки половината, без да се прави физички напор. Тоа е врз основа на збир на вежби кои се однесуваат на одржувањето на здив и дишење дијафрагмата.

Видео: Како да се отстрани желудникот после царски. Како да се учат на бебето да спие во текот на ноќта

Видео: Минус 20 кг по царски. дел 1