Утрински вежби

За повеќето модерни луѓе утрото ѕвонењето на будилникот носи малку радост. Тоа беше во текот на неделата, кога ќе треба да се нагоре за работа, па сакате подолг лежат во топол кревет. Но, за жал, малкумина од нас може да си го дозволиме. Поради ова раните утрински часови изгледа сиво и мрачна.

Точни оваа тажна реалност е, всушност, лесно. Во текот на својата историја, луѓето знаат како да се добие на виталноста и здравјето на обвинението во утринските часови. Станува збор за утрото гимнастика. Доволно е да се посвети неколку минути за нежно вежба секое утро за нашето тело почна да им се заблагодарам ни леснотија и флексибилност. Имплементација на комплексни утрински вежби вежба има многу придобивки за апсолутно секој човек:

• наутро вежба е ефикасен за губење на тежината. Како практиката покажува, тоа е во наутро вежба за печатот, бутовите и нозете се лесни. По кратко загревање треба да се изврши неколку вежби за проблематичните делови од телото да се чувствува таа бројка е повеќе тенки и убави;
• утрински вежби корисно за бремени жени. Вежби за утрински вежби треба да бидат избрани во согласност со мандатот на бременоста. Во секоја фаза, една жена во позиција да бидат корисни вежби за истегнување и флексибилност. Утринска гимнастика за бремените жени - тоа е одлична подготовка за породување и гаранција за здрав и релаксирачки на бременоста;
• наутро вежба е потребно за стари лица. Секојдневно вежба во утринските часови загревање сите придонесуваат за мускулите и зглобовите. Постарите луѓе кои редовно издвои време за утрински вежби, се поздрави и живост;
• наутро вежба е неопходно за жените, што води седентарен начин на живот. Канцеларија работа и патување во јавниот превоз не е најдобар начин влијае на состојбата на нашето здравје. Луѓето што се движат малку, пред луѓето да почнат да страдаат од разни болести на мускулно-скелетни систем и нервниот систем. Се избегнат сите овие hassles овозможува секојдневно наутро вежба.

Комплекс на утро гимнастика за жени треба да ги содржи следните вежби:

1. Вежби за дишење. Наутро вежби за дишење треба да започне обука. 5-7 длабоки вдишувања наситен на телото со потребниот кислород и ќе ви овозможи побрзо да се ослободи од поспаност.
2. Вежби за истегнување. Ако имате можност да се обучуваат das не дома, и на улица, најдобар загревање - тоа е 5 минути на светлината џогирање. Додека работи, затоплување сите мускулни групи. Утрински вежби на улица - тоа не е само за обука, но исто така одлична можност да се сретнат со нов ден и расположи себе си. комплекс утрински вежби на улица може да се заврши одење на работа.
3. за вежби за истегнување. Со почеток во вратот и рамената треба да ги извршуваат вежби за истегнување на мускулите. Најефикасен за стрии - ротационо движење.

4. Сила за обука. Сила за обука е потребна само за оние кои бараат да се изгуби себе тежина или мускулна пумпа. Тие не се задолжителни. Оние кои ја користат утрински вежби само сака да остане во добра форма и расположение, не може да ги исполни.
5. Елементи на медицинска гимнастика. медицинска гимнастика вежби треба да ги вклучуваат оние кои страдаат од било која болест. На пример, во утринските часови на вежби може да вклучуваат вежби за 'рбетот или колената.

До денес, многу честа појава кај жените освои кинески утрински вежби, кои вежби да придонесат за подобрување не само на телото, туку и душата. За да започнете да го совладате оваа техника, ви треба помош на инструктори. Предавачот ќе ги учат основите на овој тежок за обновување на системот, и по некое време ќе бидете во можност да го направите вежби за свој.

Видео: Владимир Vysotsky - Утрински вежби

Видео: A'Studio и Леонид Руденко - «утрински вежби" (Кога пеење мажите, Русија 1, 2013)