Како да го направите вежби?

Сите лекари и тренери се согласуваат дека полнењето е добро за телото и телото. Тоа им помага да брзо се разбуди, тон на телото, почнете метаболизмот и да се подигне расположение

Како да го направите вежби?

Вие треба да почне со поставување на цели, односно за да се утврди зошто треба да станам рано и да го направите вежби. На пример, некој го прави тоа да се губат телесната тежина, а други за зајакнување на имунолошкиот систем.

Правила како да го направите вежби во утринските часови:

1. Комплексот треба да се состои од вежби за различни мускулни групи.
2. Времето на полнење не треба да биде повеќе од 20 минути.
3. За да почнете со часови во вредност од една мала тренингот да се загрее вашите мускули.
4. Вежбањето е најдобар на празен стомак, за да им помогне да започне процесот на метаболизмот и согорувањето на мастите.
5. Важно при вршење на длабоко дишење вежби кои ги активираат циркулацијата на крвта и помага да наситен на клетките со кислород.

Дали вежби за губење на тежината треба да се редовно, како што е "случајна" вежба нема да донесе никакви резултати.

Вежби за полнење:

1. Пан и навалување на главата во различни насоки.
2. Изработка на кружно движење на рачниот зглоб, рамената и рацете, свиткана во рамената.
3. Идеална вежба за горниот дел од телото - склекови. Можете да ги направите од колената.
4. Да се ​​изврши притисок да се изврши искачувања горниот дел од телото. Легнете на грб, го свитка нозете во колената и без напрегање на вратот, главата горе, така што брадата погледна нагоре.
5. За транспорт на бутовите и задникот да се направи клеча. Важно е дека пета не е фиксна на подот и колената не се прошири надвор од прстите. Раце може да се извади пред него.

Започнете со 10 повторувања на секоја вежба и постепено зголемување на бројот на.

Видео: Полнење за деца

Видео: Утрински вежби. Зошто наутро вежба. Придобивките од утро вежба. Како утрински вежби

Видео: Како да направите вежби за очите. Супер тајна!

Видео: Како да направите безжично полнење е многу едноставна