Исхрана за бремени жени: првиот за згрижување на деца

Еве го, бременост, иднината долгоочекуваниот бебе! Како многу позитивни емоции е вест. Но, во исто време, колку одговорноста паѓа на рамениците на идните мајки. Од првите денови од бременоста почнува грижата за детето.

Во прилог на следење на лекарите, најважна е исхрана за бремени жени. Нејзиното празнување ќе ви помогне да даде се што детето е потребно за целосен развој, на пример, не се добие дополнителна тежина, што може да го оштети не само на бремена жена, но од трошките што дури и не дојде во битие.

Се разбира, прв од сите, исхраната на една бремена жена не вклучува никакви ненадејни ограничувања, па дури и повеќе, па било гладно. Напротив, се јаде жена во позиција да биде 4-5 пати на ден, а само во мали делови. Храната не мора да бидат од ист тип. Во овој случај, главната правило - во различни материјали добиени. Тоа е, телото мора да ги прими сите што му треба во даден период. Покрај тоа, треба да се даде на билки, зеленчук, овошје и храна богата со протеини.

Постојат многу начини за да се вклопуваат. Еден од нив - вода аеробик за бремени жени.

Ние не може, во секој случај, се држиме до заеднички зборови "јаде за двајца", со конзумирање на тој начин, се јаде се што е во рака, без мерка. Ваквиот став на нивната исхрана ќе доведе до голем сет на вишокот на тежина, што е во подоцнежните фази од бременоста може да влијае само на негативни. И она што жената сака да изгледа по некое време по раѓањето "бухти" и телесната тежина не е секогаш лесно.

Но, како што не може да се ограничи вашата исхрана, не пости и диети! Тоа е вреди да се размислува за бебето, бидејќи никој не сака да тој е роден слаб, а дополнителни проблеми за време на бременоста не треба никого. Сè што е строго врз препорачува употреба на потребните супстанции, и бременоста ќе помине многу полесно.

За односот калории на храна консумира релативно оброци треба да биде како што следува: Појадок - 30% за вечера - 40%, вечера - 10%. На ручек и попладне чај треба да сметка за 10% од консумира дневно калории. Јадење бремена жена треба да биде до 2 часа пред спиење, и појадок треба да биде не подоцна од еден час по будењето. Ова е многу важно, бидејќи не само што влијае на варењето на храната, но исто така и на развојот на неродено дете, што е веќе во стомакот мора да се придржуваат со посебен режим на власт.

Протеини - нормализирање на гаранција тежина

Некои од бремените жени, е брзо стекнување на тежина, лекарите се препорачува да се држи до протеинска исхрана. Што е тоа, и што има на телото? Што може да помогне во оваа ситуација?

Некои од бремените жени, е брзо стекнување на тежина, лекарите се препорачува да се придржуваат на диета

Протеинска исхрана, пред се, на тежина може да се нормализира со saturating телото многу протеини. Ништо комплицирано во оваа диета таму. Вие само треба да ги внесете во вашата исхрана повеќе производи кои содржат протеини. За јаглехидрати, се разбира, ние не треба да заборавиме. Тие не може целосно да се исклучи од вашата исхрана, само се намали нивниот број во вашата исхрана. На пример, исхраната протеини (дневна стапка) може да ги содржи следниве производи: две јајца, варен мора vsmyatku- млеко - 2 stakana- неколку листови зелена салата, тие може да се замени и неколку краставици, како и други зелени зеленчуци.

Житни производи, исто така, може да се консумираат до 5 пати, на пример, фстаци или arahis- путер - 3 мали kusochka- еден од производите со висока содржина на витамин Ц (тука не треба да се потпреме на портокалите и другите агруми - тие може да предизвика алергиска реакција, дури и ако се користи жена не се соочува со феноменот) - мала количина на пареа tvoroga- сирење месо и морска храна. Се разбира, ние не може да заборави за вода.

Веројатно сте слушнале за водната исхрана? Но, бидете внимателни - секогаш консултирајте се со лекар.

Еве најважно - да се даде предност на јадења, бари на пареа. Тие го задржат повеќе витамини во споредба со јадења подготвени на други начини. Заедно со ова, кога диета, тоа е најдобро да се откаже или значително намалување на употребата на следниве производи: чоколадо, слатки и пекарски производи, мрсна храна, кондензирано млеко, слатко овошје, тврдо варени јајца. Тоа треба целосно да се откаже од рафиниран шеќер. И, можеби, тоа не е неопходно да се потсетам на алкохолни пијалаци - тие се контраиндицирани за жените во државата.

Едем? Кажи сол: "Не!"

Во тој случај, една бремена жена треба сол без диета? Многу жени во текот на бременоста страдаат од феноменот познат како оток. Ова се случува поради различни причини, но најчестиот верзија на ова - на акумулација на течност во телото, поради големите количини на сол и внес на течности.

Поконкретно, повеќе сол е содржан во телото, толку помалку ќе дава да влезат во течност, односно течноста останува во телото, формирање на оток. Ограничувањето на употребата на течноста не ќе бидат во можност да се спаси ситуацијата. Тоа треба радикален начин - да се ограничи употребата на солена храна и повеќето сол, се разбира. Тоа е потребно да се впуштат во овој случај, исхраната на бремените жени без сол.

Во овој случај, на исхрана за бремени жени - не многу различни од обичните жени диета мени во позиција само сол во неа помали, подобро, се разбира, ако тоа навистина не е, но тоа е многу тешко, особено во оваа фаза.

Нема дополнителна тежина - не постојат болести

Многумина слушнале за опасноста од дополнително зголемување на телесната тежина за време на бременоста. Да, оваа ситуација може да предизвика многу непријатни ситуации и болести. На пример, вишокот тежина може да доведе до развој на крајот toxicosis, предвремено стареење на плацентата, појавата на хипоксија (недостаток на кислород) на фетусот, голем раѓање фетусот. Исто така, за труд може да започне многу подоцна од закажаното време и намалување на трудот.

Дали сте слушнале за постоењето на слабеење производи? Можете да уживате во храната и уште телесната тежина!

Во текот на исхрана за бремени жени за губење на тежината во секојдневната исхрана треба да содржи околу 100 грама протеини и 80 грама масти на животните proiskhozhdeniya- - околу 90 g, од кои 20 g од растително потекло, јаглехидрати треба да се консумира не е повеќе од 400 грама ден, помалку е подобро, но тоа беше да се исклучат од исхраната е невозможно. Можете исто така треба да се ограничи внесувањето на сол, бидејќи тоа, исто така, предизвикува абнормално зголемување на телесната тежина. На денот на не повеќе од 6 можни потрошувачката на

Правилната исхрана - Кажете "не" проблеми

За да се избегнат многу проблеми за време е потребно најпрво да се придржуваат до одредени правила на бременоста. Тие не се комплицирани, но не носи мала корист. И така:

• Прво, во никој случај не пијат алкохолни пијалоци
  

  Правилната исхрана - Кажете "не" проблеми

• Второ, тоа што е пожелно да се откаже пржена, зачинета, солено, пуши, конзервирана, храна со конзерванси и бои, силна кафе и чај. Ако целосно да се отстранат од исхраната на овие производи не е можно, тоа е потребно да се намали на минимум нивната потрошувачка;
• Трето, се јаде најголем број на чорби и свеж зеленчук. Влакна содржани во нив придонесува за нормализирање на варењето на храната. По исклучок тука се само зеленчук кои придонесуваат за формирање на гас: грашок, зелка и така натаму;
• Четврто, за телото, тоа е многу важно да се добие протеини во целосна форма: млечни производи, грав, месо, живина. Исто така, треба да се напомене дека на месните производи се најдобро одговара зајачко месо, пилешки гради, говедско месо и посно свинско месо;
• Петто, телото мора да значи треба овошје и зеленчук, но постојат некои ограничувања. Треба да се консумира само овошје и зеленчук што расте во регионот на живеење бремена. Што се однесува до потрошувачката на време, најдобро нешто што влијае на телото во природна созревање. Тоа е, тоа е најдобро да се откаже од егзотично овошје, во спротивно резултатот може да биде неочекувано и многу непријатно. Во зима, тоа е најдобро да се купи она што расте во овој опсег;
• Шесто, што во однос на слатки, жената во позиција најсоодветен суво овошје, овошје зачувува и метеж, мусли и таблетки. Се намали потрошувачката на цената на чоколадо, масни креми, мед. Тие не само што негативно влијае на варењето на храната, но се алергени. Исто така, овие производи може да предизвика сет на вишокот на тежина;
• И, конечно, течност. Вишокот може да има негативен ефект врз телото, така што треба да се направи за да се ограничи потрошувачката. Пиење во текот на бременоста е најдобар не-газирани минерална вода, билни и зелени чаеви, повремено - какао.

Да, на прв поглед тоа е тешко, а некои дури може да се чини невозможно. Ништо од вид! Треба само да се обиде, и сите ќе биде лесно. Покрај тоа, треба да се запамети и дека сè е направено за здравјето на иднината на децата, за бременост без непотребни компликации и за полесен проток на процесот на раѓање. Тоа не е само на крајот, постои исхрана за бремени жени. Сето тоа се сведува на благосостојбата и здравјето на мајката и нејзиното неродено дете.

Видео: Водич Недела 23 исхрана за време на бременоста

Видео: Бременоста. Исхрана за време на бременоста

Видео: Исхрана бремена